질문
무릎때문에그런데요..
제가 무릎연골이식수술한지 5개월째되가는데요..
무릎을 아직도 다 굽히지 못합니다
120도정도되는거 같은데 할수록 더 아프기도하고
그리고 생활하는데 크게 지장이 없으니 재활에 별로 신경을 안쓰게되더군요....
그래서 요즘 뜸하게 하다가 안되겠다 싶어서 다시 하는데 너무고통스럽네요..
어떡하면 무릎을 다 굽힐 수 있는지 알려주세요~ 그리고 무릎이 굽히는걸
잘 안하면 굳을수도 있다는데 혹시 그런건가요??
답변
Re: 무릎때문에그런데요..
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 이승조입니다.
사이클과 런닝머신 20분씩은 좋습니다.
컨디션이 안 좋거나 힘드실 경우에는 런닝머신보다 사이클
을 하시는 것이 더 좋습니다. 사이클을 하실 때는 무리하게
무게를 높이지 마십시오.
무게를 계속 올리시다보면 오히려 무릎에 무리가 가는 경우가 많습니다.
좀 뻐근하다는 느낌은 오히려 근육이 점점 자라고 있다고 생각하시면 됩니다.
운동을 멈추고 주치의를 찾아야 하는 경우는
운동 후에 극심한 통증이 있어서 생활에 제한 되는 경우나,
심하게 붓는 경우, 관절의 움직임이 힘든 경우이며
운동 후에 적당한 통증은 정상적인 회복과정 중의 하나입니다.
시간이 지나면 관절의 움직이는 각도도 커지며 통증도 줄어듭니다.
걱정하시지 마시고 지속적인 운동하셔야 하며
전반적으로 앞의 허벅지 근육을 키워주세요.
감사합니다.
사이클과 런닝머신 20분씩은 좋습니다.
컨디션이 안 좋거나 힘드실 경우에는 런닝머신보다 사이클
을 하시는 것이 더 좋습니다. 사이클을 하실 때는 무리하게
무게를 높이지 마십시오.
무게를 계속 올리시다보면 오히려 무릎에 무리가 가는 경우가 많습니다.
좀 뻐근하다는 느낌은 오히려 근육이 점점 자라고 있다고 생각하시면 됩니다.
운동을 멈추고 주치의를 찾아야 하는 경우는
운동 후에 극심한 통증이 있어서 생활에 제한 되는 경우나,
심하게 붓는 경우, 관절의 움직임이 힘든 경우이며
운동 후에 적당한 통증은 정상적인 회복과정 중의 하나입니다.
시간이 지나면 관절의 움직이는 각도도 커지며 통증도 줄어듭니다.
걱정하시지 마시고 지속적인 운동하셔야 하며
전반적으로 앞의 허벅지 근육을 키워주세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.