안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 한경호입니다.

질문 내용 잘 보았습니다.
답변드리겠습니다.

1. 유산소운동은 adhd 뿐만 아니라 일반 사람들도 매우 권장되는 운동입니다. 조깅과 달리기를 심폐기능이 좋아지면, 혈압조절에도 많은 도움이 됩니다. 또한 복식호흡 역시 혈압을 낮추고, 스트레스를 해소하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 너무 무리하는 것은 오히려 독이 될 수 있으니 적절하게 하시는 것이 좋겠습니다.

2. 알프라졸람(자나팜의 성분명)은 불안이나 초조 등에 널리 쓰이는 약이며, 효과발현시간이 빠르고, 지속시간도 상대적을 짧은 특징이 있습니다. 효과가 빠르게 나타나는 장점이 있지만, 의존과 오남용, 내성도 많이 생기고, 장기적인 효과는 상대적으로 떨어지는 등의 이슈로 인해 조심스럽게 사용해야 합니다. 혈압을 낮추는 것은 불안이 줄어들어서 생기는 간접적인 효과이며, 요산배설 효과가 있긴 하지만 미약한 수준입니다.

제 답변은 여기까지이며, 보다 정확한 내용은 담당주치의선생님께서 문의하셔서 더 신뢰로운 답변을 얻기 바라겠습니다.

도움이 되셨길 바라며, 쾌유하시길 기원하겠습니다.