질문
답변
Re : 복시호흡 잘 아시는분만
안녕하세요
복식 호흡은 호흡을 의식적으로 조절함으로써
자율신경을 자극해 감정의 움직임도 통제할 수 있고
마음의 안정을 유지할 수 있으며, 불안과 강박적이고 부정적인 사고를 감소시킬 수 있습니다.
갈비뼈 부분에 손을 올려놓고 숨을 들이마실 때 풍선이 커지듯,
갈비뼈가 양쪽으로 벌어지는 것을 느끼고
내쉴 때는 갈비뼈와 복부가 홀쭉해지는 것을 느끼면 됩니다.
복식 호흡에는 4-3-5-3 규칙이 있는데
숨을 4초 동안 들이마시고,
3초 숨을 멈추고,
5초 동안 내쉬고,
다시 3초 숨을 멈추는 방식으로 호흡하는 규칙입니다.
이 규칙으로 30번 호흡하는 것을 한 세트로 합니다.
건승하세요
복식 호흡은 호흡을 의식적으로 조절함으로써
자율신경을 자극해 감정의 움직임도 통제할 수 있고
마음의 안정을 유지할 수 있으며, 불안과 강박적이고 부정적인 사고를 감소시킬 수 있습니다.
갈비뼈 부분에 손을 올려놓고 숨을 들이마실 때 풍선이 커지듯,
갈비뼈가 양쪽으로 벌어지는 것을 느끼고
내쉴 때는 갈비뼈와 복부가 홀쭉해지는 것을 느끼면 됩니다.
복식 호흡에는 4-3-5-3 규칙이 있는데
숨을 4초 동안 들이마시고,
3초 숨을 멈추고,
5초 동안 내쉬고,
다시 3초 숨을 멈추는 방식으로 호흡하는 규칙입니다.
이 규칙으로 30번 호흡하는 것을 한 세트로 합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.