안녕하세요
흰쌀밥이나 밀가루나 정제된 곡물, 당분이 많은 가공식품 등은
혈당을 급격히 올리므로 섭취를 줄이고,
혈당을 천천히 올리는
현미, 율무, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
그리고
규칙적인 식사를 하되 식사간격은 늦어도 6시간 이내를 지키는게 좋습니다.
오래 굶다가 식사를 하면 오히려 과식을 할 수 있어서 식후혈당이 더 올라가기도 합니다.
야채, 과일, 곡류는 섬유질 함량이 많은 것을 선택하여 드세요
건승하세요
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