어머니의 테니스 엘보 증상으로 병원 두 번째 방문했습니다. 첫 번째 방문 당시 여럿 들었던 점과 두 번째 방문 당시 의사 선생님이 말씀해주신 것들을 집에 가는 길에 의논해본 결과 서로 들은게 완전히 불일치하여 질문드립니다.
1차 방문 :
1. 손바닥을 아래로 한 뒤 안아픈 물건 중 가장 무거운 물건을 드는 운동을 해라.
2. 1번이 익숙해지면 손바닥을 아래로 한 뒤 아픈 물건 중 가장 가벼운 물건을 드는 운동을 해라.
2차 방문
어머니 : 1차방문 때 말씀하신 운동 절대 하지 말라고 하신다. 왜 말이 바뀐지는 모르겠지만 생각해보면 여기가 좀 특이하긴 했다. 다쳤는데 운동을 시킬리가 없다.
제가 들은 것
글쓴이(아들) : 기본적으로 손바닥을 하늘로 향한 자세로 물건을 들되, 손바닥을 아래로 한 뒤 아픈 물건 중 가장 가벼운 물건을 찾아라. 나은 후에도 3주간은 절대로 그 무게 이상을 들어선 안된다.
(1차 방문 때 말씀하신 내용은 실천하되 약간 부가 설명을 하셨다고 생각)
간단 요약하자면 운동을 해야 하는지 하면 안되는지, 그리고 해야한다면 저 방법이 적절한지 궁금합니다.
안녕하세요. 하이닥 물리치료사이자 운동상담사 박인규입니다.
우선 어머님이 힘드셔서 걱정이 많으시겠습니다...
정말 많은 환자분들이 비슷한 엘보 증상을 가지고 계십니다
환자분들마가 다친 정도 회복력이 다르시기 때문에 정확하게 말씀 드릴순 없습니다만
일단 다치신지 얼마되지않으신 동시에 나이가 있으신 분들은 정말 가벼운 무게를 드는걸 권해드립니다
손바닥이 위로 올라간 운동은 골퍼엘보 (즉 팔 안쪽 근육 강화)
손바닥이 바닥으로 간 운동은 테니스엘보 (즉 팔 바깥쪽 근육 강화) 입니다
개인적으로 제가 추천드리는 방법은 어르신분들은 이미 팔꿈치가 약해진 상태기 때문에
보호대와 개인 저주파 치료기 같은 기기로 먼저 회복을 하는것을 추천합니다
운동은 약해진 연부조직을 더욱 좋지않게 할수있습니다
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