안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 허성우입니다.

대퇴사두근 운동을 강화하고 싶다면 Quadriceps setting exercise (QSE) 를 검색하시어 보시고

"이론적으로는" 무릎을 구부리는 것이 좋지는 않습니다.

해도 된다 vs 안된다에 대해서 너무 민감하게 걱정하시는 듯 한데, "불편하시면 줄이거나 안하시면 됩니다."

말씀하신 동작이 스트레칭은 되겠으나 무릎에는 부담이 될 수도 있으며, 무릎 관절염이 심해질수록 구부리는 동작은 불편해질 수 밖에 없습니다.

다만, 나이를 감안했을 때 미리 걱정하실 정도는 아닐 듯 합니다.

관절염 환자에게 무릎을 구부리는 동작은 해를 줄수도 있습니다.
QSE를 생각해보면, 수영이 좋습니다라고 많이 이야기를 하는데, 수영 중에서도 "평형"은 피하세요 라는 말씀을 많이 드리는 이유도 이 때문입니다.

감사합니다.