안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.

종아리 근육 중에서 비복근 파열이 많습니다.
가지마근과 함께 발을 아래로 내리는 건데, 발을 디딜 때 중요한 역할을 하죠.

반깁스 통깁스를 하면서 발목을 쓰는 앞근육(정강이근-발목을 올리는 기능)까지 약해졌을 수 있으므로
발목을 위아래 움직이는 재활 운동이 제일 중요합니다.

바닥에 다리를 펴고 앉아 무릎을 편 상태에서 발목을 몸 쪽으로 당겼다가, 까치발처럼 쭉 내리기.
벽밀기 동작처럼 다리를 앞뒤로 벌려 (앞다리는 무릎 구부리고, 뒷다리는 무릎 펴고) 지그시 눌러주는 스트레칭
(이때 발바닥 전체가 닿아야겠죠?

동영상으로 '종아리 스트레칭' 검색해서 부담없는 수준에서 천천히 따라해보세요.

그리고 발등쪽 통증은 종아리 파열시 손상된 것이 아니라면
발목과 발가락 근육들을 못 쓰면서 조금 굳었다고 생각하시면 됩니다.
발가락 운동과 발목 돌리기도 온찜질 후 해주는 것이 좋겠습니다.

만약 걸을 때도 발등이 계속 아프다면
다시 정형외과 진료보시는 수밖에 없습니다.

#종아리파열
#재활
#신백