안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

질문자님의 증상은 요방형근 뭉침일 가능성이 높습니다. 요방형근은 허리와 엉덩이를 연결하는 근육으로, 허리 통증의 주요 원인이 됩니다. 요방형근이 뭉치면 허리 통증뿐만 아니라, 엉덩이 통증, 다리 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

요방형근 뭉침은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 쪼그려 앉는 자세 등은 요방형근을 뭉치게 할 수 있습니다.
부상: 넘어지거나 갑작스러운 충격을 받으면 요방형근이 손상되어 뭉칠 수 있습니다.
스트레스: 스트레스는 근육의 긴장을 유발하여 요방형근을 뭉치게 할 수 있습니다.
질문자님께서 말씀하신 대로, 요방형근 뭉침은 덩어리처럼 만져질 수 있습니다. 이러한 덩어리는 근육이 뭉치면서 생긴 섬유 조직으로, 살살 문질러주면 작아지거나 사라질 수 있습니다.

요방형근 뭉침을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 됩니다.

충분한 휴식과 수면: 요방형근을 쉬게 하여 통증을 완화합니다.
바른 자세 유지: 잘못된 자세를 교정하여 요방형근의 긴장을 완화합니다.
근육 스트레칭: 요방형근을 스트레칭하여 이완시킵니다.
온열 요법: 온찜질이나 온수 샤워를 통해 요방형근의 통증을 완화합니다.
요방형근 뭉침이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 병원에서는 약물 치료나 물리 치료 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.