외부적인 충격같은건 없었고 2년반 전에 2시간을 꼿꼿히 서있는 근무를 한 다음부터 통증이 시작되고 지금까지 있습니다.

현재 증상은 다음과 같습니다.

1. 앉아서 업무를 하는데 앉으면 무릎이 뭔가 통증은 없는데 뻐근하고 불편한 느낌이 들어서
계속 무릎을 쭉 펴줬다 말았다 해야 무릎이 괜찮습니다.. ( 오래 앉아 있기가 힘듦)

2. 오래 앉아 있다가 조금만 걸어도 무릎 뒤쪽이 땡기면서 아픔.

3. 1시간만 걸어도 무릎 뒤쪽이랑 종아리에 통증이 있음, 샤워하는데 처음에는 괜찮다가 10분좀 넘게 서있으면 무릎뒤쪽 통증 있음

4. 대퇴사두근이나 비복근 스트레칭을 하면 몇 시간뒤 무릎 뒤쪽을 바늘로 찌르는듯한 통증이 있음

2년전에 mri검사를 해봤지만 이상이 없었고, 3개월전에 주사 8회정도 맞았는데 역시나 호전되지 않았습니다.

병원 이곳저곳 가보았지만 대부분 스트레칭을 하라 하셨습니다.
하지만 위에 말했듯 스트레칭을 해도 통증이 생겨 꾸준히 안하고 무서워서 잘 안하고 있습니다.

일상생활에 지장이 갈 정도로 조금 힘든데 어떻게 해야할까요.. 스트레칭이 답일까요.. 아니면 다른검사를 받아봐야 할까요?