안녕하세요. 하이닥 운동상담사 손민규입니다.

영상을 찾아보니 모두 큰 무리는 없는 운동입니다.

다만.... 운동 시 혈압변화를 관찰하며 하시길 권해드리며....

영상에서도 코멘트가 있던데...

약간 땀이 나는 정도로 1시간....

이 정도부터 시작하세요.

그리고 10분마다 혈압을 체크하세요.

만약 그 과정에서 급격한 혈압의 변화가 있다면

그 자료를 가지고 병원에 내원하셔서 상담을 받으시기 바랍니다.

별거 아닌 운동이라도 사람마다 정도의 차이가 제각각이기에

무조건 따라하기 보다는

따라하는 과정에서 내 몸 상태가 어떤지에 대해 살피는 것이 관건입니다.

적당히 땀이 나는 정도로 했는데 큰 무리가 안느껴진다면...

거기서 1회....또는 1세트씩 증량을 하며

내가 버틸 수 있는 수준이 어느정도인지를 스스로 가늠할 수 있어야 합니다.

어찌됐든 시작을 해보시고

10분마다 혈압체크

또는 운동 중 고혈압 증상이 나타날때

정확히 어떤 운동을 얼만큼 했을때 어떠했는지를 기록하세요.

그렇게 실시간 모니터를 하다보면

내 능력치를 가늠하게 되고

나에게 적당한 정도를 찾을 수 있게 될겁니다.