안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

거창하게 시작할 필요는 없습니다. 우선 하루 세끼를 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하시기 바라며, 평소 운동량이 거의 없었다고 한다면 어떠한 운동이든 다 도움이 됩니다. 본인이 즐겁게 안질리고 꾸준히 할 수 있는 운동 정하셔서 날마다 노력하시기 바랍니다.

날씨가 추워질수록 열생성에 의한 에너지소비량이 증가하게 됩니다. 즉, 적당히 추운 날씨는 오히려 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 너무 추운 환경은 오히려 혈액순환을 막아서 신진대사율이 떨어지기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

그외 추가적인 궁금한 사항은 가까운 비만전문 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.

감사합니다.