질문
하이닥
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남자분들도 케겔운동을 꾸준히 하면 요도괄약근의 수축을 도와 발기부전을 개선 할 수 있습니다.
바닥에 누워서 다리를 반만 세우고 괄약근과 골반근육에 힘을 주면서 엉덩이를 들어올려줍니다. 일분정도 이 자세를 유지하고 숨을 내쉬면서 천천히 엉덩이를 내려주는 동작을 시간 날 때마다 20개씩 하루에 5세트 해줍니다.
감사합니다.
바닥에 누워서 다리를 반만 세우고 괄약근과 골반근육에 힘을 주면서 엉덩이를 들어올려줍니다. 일분정도 이 자세를 유지하고 숨을 내쉬면서 천천히 엉덩이를 내려주는 동작을 시간 날 때마다 20개씩 하루에 5세트 해줍니다.
감사합니다.