1. 칫솔을 치아와 잇몸이 만나는 곳에 위치시킵니다.

2. 2~3개 정도의 치아를 중심으로 칫솔을 전후 방향으로 짧고 부드럽게 움직이며 닦습니다.

3. 10초 정도 반복하고 치아의 씹는 면 쪽으로 이동한 후 다음 치아와 잇몸을 닦습니다.

4. 치아의 입술 쪽과 혀 쪽을 모두 닦으신 후 치아의 씹는 면을 전후 방향으로 닦습니다.

5. 혀 위와 구강 점막부위를 닦습니다.

6. 칫솔질이 되지 않는 치아와 치아 사이에는 치실과 치간칫솔을 이용하여 닦습니다.