사람에 따라 잠자는 시간이 다르고 아침잠이 많은 사람, 저녁잠이 많은 사람, 직장에 따라 운동할 수 있는 시간대가 다릅니다. 또한 체질적으로 개인에 따라 생활의 바이오리듬이 다르죠. 그러므로 일률적으로 어떤 시간이 운동하기에 좋다고 말할 수는 없습니다.

운동은 어느 시기에 해도 이점이 있습니다. 가장 효율적인 효과는 다를 것입니다. 인간의 몸은 규칙적 시간대에 7~10일 정도만 운동을 계속한다면 적응기능에 의해 최적화됩니다.

그러므로 본인이 편한 시간대를 정해 일정하게 계속한다면 어느 시간대라도 좋습니다. 단, 어느 날은 새벽, 어느 날은 밤중에 불규칙하게 운동하는 것은 바람직하지 않습니다.