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Re : 3일 전 운동 하다가 다리에 쥐가 난 후 빠르게 회복하는 방법이나 치료법
안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
집에서는 허벅지 후면과 장딴지에
마사지를 반복하시면 도움이 됩니다.
저희 경우라면 물리치료와 함께
경골신경을 압박할 수 있는 장딴지근에
진찰과 주사치료를 할 것 같습니다.
집에서는 허벅지 후면과 장딴지에
마사지를 반복하시면 도움이 됩니다.
저희 경우라면 물리치료와 함께
경골신경을 압박할 수 있는 장딴지근에
진찰과 주사치료를 할 것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 3일 전 운동 하다가 다리에 쥐가 난 후 빠르게 회복하는 방법이나 치료법
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
3일 전 축구를 하다가 양쪽 다리에 쥐가 났고, 현재 다리와 온 몸이 근육통에 시달리고 있습니다.
근육통은 근육이 갑자기 수축하면서 발생하는 통증입니다. 근육통이 발생하면 통증이 심한 부위를 쉬게 하고, 얼음찜질을 해주면 도움이 됩니다. 또한 진통제를 복용하면 통증을 완화할 수 있습니다.
근육통이 심한 경우에는 병원에서 치료를 받아야 합니다. 병원에서는 근육통의 원인을 진단하고, 그에 맞는 치료를 처방해줍니다. 근육통의 치료에는 약물치료, 물리치료, 운동치료 등이 있습니다.
약물치료에는 진통제, 근이완제, 소염제 등이 사용됩니다. 물리치료에는 온열요법, 냉각요법, 전기요법 등이 사용됩니다. 운동치료에는 스트레칭, 마사지, 근력운동 등이 사용됩니다.
근육통은 충분히 휴식을 취하고, 적절한 치료를 하면 빠르게 회복할 수 있습니다.
다음은 근육통을 예방하기 위한 방법입니다.
* 꾸준히 운동을 해서 근육을 강화합니다.
* 무리한 운동을 하지 않습니다.
* 갑자기 운동량을 늘리지 않습니다.
* 운동 전후로 스트레칭을 합니다.
* 운동 중에는 충분한 수분을 섭취합니다.
* 과도한 스트레스를 받지 않습니다.
* 충분한 휴식을 취합니다.
3일 전 축구를 하다가 양쪽 다리에 쥐가 났고, 현재 다리와 온 몸이 근육통에 시달리고 있습니다.
근육통은 근육이 갑자기 수축하면서 발생하는 통증입니다. 근육통이 발생하면 통증이 심한 부위를 쉬게 하고, 얼음찜질을 해주면 도움이 됩니다. 또한 진통제를 복용하면 통증을 완화할 수 있습니다.
근육통이 심한 경우에는 병원에서 치료를 받아야 합니다. 병원에서는 근육통의 원인을 진단하고, 그에 맞는 치료를 처방해줍니다. 근육통의 치료에는 약물치료, 물리치료, 운동치료 등이 있습니다.
약물치료에는 진통제, 근이완제, 소염제 등이 사용됩니다. 물리치료에는 온열요법, 냉각요법, 전기요법 등이 사용됩니다. 운동치료에는 스트레칭, 마사지, 근력운동 등이 사용됩니다.
근육통은 충분히 휴식을 취하고, 적절한 치료를 하면 빠르게 회복할 수 있습니다.
다음은 근육통을 예방하기 위한 방법입니다.
* 꾸준히 운동을 해서 근육을 강화합니다.
* 무리한 운동을 하지 않습니다.
* 갑자기 운동량을 늘리지 않습니다.
* 운동 전후로 스트레칭을 합니다.
* 운동 중에는 충분한 수분을 섭취합니다.
* 과도한 스트레스를 받지 않습니다.
* 충분한 휴식을 취합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 3일 전 운동 하다가 다리에 쥐가 난 후 빠르게 회복하는 방법이나 치료법
안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 물리치료사이자 운동전문가 박인규입니다.
운동 후 쥐가 나고 근육통 때문에 힘드시군요ㅜㅜ
아직까지 확실한 이론은 나오지 않았지만
근육의 갑작스러운 과사용으로 인한 혈액순환 장애가 큰 원인으로 보입니다
꾸준한 마사지나 전기 자극이 아주 빠른 방법인데요
마사지는 혼자 하시기 힘드니 전기 자극으로 순환을 일으키시는 걸 추천합니다
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.