안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

안정시 심박수가 40대까지 떨어지는 것은 일반적으로 건강한 사람들에게는 문제가 되지 않습니다. 실제로 많은 운동선수나 건강한 사람들이 안정시 심박수가 낮게 나타나는 경우가 많습니다. 다만, 심장 질환, 신경계 질환 등의 기저질환이 있는 경우에는 낮은 심박수가 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

기립성 저혈압이 있는 경우에는 서맥이 발생할 가능성이 높아지기 때문에 주의해야 합니다. 서맥이란 일시적으로 혈압이 급격히 떨어져서 혈액순환에 문제가 생기는 상태를 말합니다. 서맥이 발생하면 어지럼증, 현기증, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 기립성 저혈압이 있는 경우, 급격한 자세 변화를 피하고 천천히 일어나는 등의 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.

그러나, 질병이나 증상의 진단과 치료는 전문의의 판단에 따라 결정되므로, 만약 건강 상태에 대해 걱정이 있다면 내과나 심장내과 전문의를 방문하시어 정확한 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 운동을 많이 하고 근력과 체력이 강화될수록 심박수, 혈당, 혈압에 걸쳐 모든 신체 기능은 급격히 높아지지 않고 일정한 범위내를 유지하는 능력을 갖게 됩니다 이것은 변화하는 날씨나 외부적 스트레스 등에 강하게 만들고 급사할수있는 많은조건에서 생존에 유리하게 만듭니다. 심박수를 안정화(급격한 활동에서도 다시 리커버리-회생- 능력 강화) 시키고 폐활량+근력을 동시에 강화하는 서키트 프로그램을 소개드리겠습니다 이 프로그램은 초급~고급이 모두 동일하게 사용할수있으며 단 초급의 경우 10~15RM정도의 가벼운중량을 고급자의경우 8RM이상의 무거운중량을 사용해도 좋습니다.

서킷+인터벌 웨이트 프로그램
목적- 폐활량 증진, 근력 강화, 지구력 강화. 관절보호. 스포츠 기능 증가 및 부상예방
1. 레그프레스 (대퇴 사두근+대둔근+햄스트링)
2. 인클라인 벤치프레스(대흉근. 삼각근. 삼두근 및 기타 모든 상체의 안정근)-초급자는 스미스 머신으로
3 레그익스텐션(대퇴사두근, 무릎재활)
4. 풀업(광배근, 이두근, 회전근개 강과)-초급자는렛풀다운으로
5. 라잉레그컬(햄스트링, 십자인대 강화) -고급자는 덤벨로 레그컬
6. 크런치+오블리끄 크런치(복근+외복사근)-고급자는 싣업+케이블 트위스트로

*모든운동은 주 2회만 실시해주세요 주에 2회 이상은 근육회복을 방해하기때문에 성장에 저해가되고 체내에 면역체계를 저해하는 스트레스 수치를 증가시킬수 있습니다 빈도보단 강도에 초점을 맞추려 노력해야합니다 또한 근려이 없을떄는 완벽한 자세가 나오기 어려워 자세에 너무 "집착"하는것보단 어느정도 자세는 안전한 범위로 할수있도록 설정해놓고 중량과 반복속도에 "집중"해야합니다.

안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

일반인들의 경우에도 안정시 심박수가 40대까지 내려갈 수 있습니다. 특히 운동을 꾸준히 하신 분들이라면 자주 보일 수 있습니다. 특별히 불편한 증상이 없다면 경과관찰하면 될듯합니다