나이는 20대 초중반이며키는 176cm, 몸무게는 57kg입니다. 목표 체중은 64kg~66kg입니다. 아침, 저녁으로는 밥과 채소, 많은 양의 단백질응 먹고점심은 빵을 먹습니다. 저녁 식사 이후 빵, 달걀 등의 간식을 챙겨 먹는 편입니다. 목표 채중을 달성하기 위해서는 식단을 조절하는 수밖에 없을까요?또한 적당한 운동도 체증 증가에 도움이 된다는데,푸쉬업과 같은 운동만 해도 괜찮을까요?
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