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답변
Re : 건강 체력 목적으로 몇분에 운동해야 효과적인가여?
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 조병현입니다.
유산소 운동의 경우 조금 힘들다 싶은 강도로 30분 이상 주 5회를 권유합니다.
근육 운동까지 같이 한다면 1시간 반 정도 될 듯 합니다.
유산소 운동의 경우 조금 힘들다 싶은 강도로 30분 이상 주 5회를 권유합니다.
근육 운동까지 같이 한다면 1시간 반 정도 될 듯 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 건강 체력 목적으로 몇분에 운동해야 효과적인가여?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
2시간 정도가 적당하나 본인 체력에 따라 서서히 늘리세요. 답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.
2시간 정도가 적당하나 본인 체력에 따라 서서히 늘리세요. 답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 건강 체력 목적으로 몇분에 운동해야 효과적인가여?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
운동시간은 체력에 맞게 하시면 됩니다. 보통 유산소운동의 경우 30-50분 정도 를 권합니다. 체력에 맞게 가감이 가능합니다. 주 5회 이상이 바람직 합니다.
운동시간은 체력에 맞게 하시면 됩니다. 보통 유산소운동의 경우 30-50분 정도 를 권합니다. 체력에 맞게 가감이 가능합니다. 주 5회 이상이 바람직 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 건강 체력 목적으로 몇분에 운동해야 효과적인가여?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
건강 체력은 사람 개개인에 따라 다르게 정의 됩니다.
예를들면 20대의 같은 남성 두 부류를 생각해보겠습니다.
한사람은 어릴적부터 꾸준히 웨이트, 운동 등 여러가지를 해오면서 체력적으로 많이 우수한 상태이고 한사람은 어릴적부터 운동을 싫어하고 먹고자고 100kg이 넘는 비만이라 가정해 보세요
그럼 전자는 10분의 운동이 아주 쉽고 몸풀기 정도의 수준이 될 수 있습니다 하지만 후자는 10분의 운동만으로도 엄청난 힘든 고강도로 느껴질수 있습니다.
이처럼 본인의 평소 운동량과 습관 등을 고려해서 운동강도, 시간 등을 점차 늘려 나가시면 좋을거 같습니다.
건강 체력은 사람 개개인에 따라 다르게 정의 됩니다.
예를들면 20대의 같은 남성 두 부류를 생각해보겠습니다.
한사람은 어릴적부터 꾸준히 웨이트, 운동 등 여러가지를 해오면서 체력적으로 많이 우수한 상태이고 한사람은 어릴적부터 운동을 싫어하고 먹고자고 100kg이 넘는 비만이라 가정해 보세요
그럼 전자는 10분의 운동이 아주 쉽고 몸풀기 정도의 수준이 될 수 있습니다 하지만 후자는 10분의 운동만으로도 엄청난 힘든 고강도로 느껴질수 있습니다.
이처럼 본인의 평소 운동량과 습관 등을 고려해서 운동강도, 시간 등을 점차 늘려 나가시면 좋을거 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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