안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.

고생이 많으시네요!
척추와 골반의 문제는 대부분 자세에의한 질환입니다.
올바르지 않은 자세를 지속적으로 유지할때에 나타날수 있습니다.

지금의 통증은 요추와 골반의 부정렬로 인한 증상이며 , 요추와 골반주위의 근육을 잘 풀어주어야합니다.
특히 장요근,이상근을 집중적으로 이완시켜주어야 합니다.

치료에 가장중요한것은 자세와 식생활이므로 바른 자세를 취하시고 인스탄트나 차가운 음식은 삼가해주시고, 지속적인 이완운동을하여 요추부위의 근육이 경직되지 않도록하시기 바랍니다.
인터넷에서 장요근과 이상근등 요추와 골반운동법을 참고하셔서 무리하지 않도록 꾸준히 실천해보시기 바랍니다.
더빠른 방법은 운동을 하면서 교정치료를 병용하면 더 빠른 효과를 볼 수가 있습니다 가능하면 교정을 같이 하시기를 추천드립니다.

그래도 통증이 지속되면 병원에 방문하여 진단 받아보시 바랍니다.

감사합니다!