질문
위가 약해서 소화가 잘 안되는데 몸무게 증량 식단을 알고 싶습니다.
위가 선천적으로 약해 소화가 잘 안됩니다. 몸을 키우고 싶은데 소화시키는게 고생입니다. 175cm 54kg 정도 나가는데요. 찌우려고 요 한달간 4끼를 3시간 간격으로 먹어서 총 2500칼로리를 최대한 맞춰서 먹었지만 소화가 안되니 하루가 망가지는 느낌입니다. 소화가 잘되면서 칼로리와 영양밸런스가 맞춰진 식단을 추천 받고 싶습니다. 보통 먹는 음식으로는 9시에 라면+닭가슴살100g, 12시에 일반 식당음식, 3시에 빵과 단백질 쉐이크, 6시에 식당음식을 먹습니다. 제발 소화가 잘되면 좋겠습니다. 제가 대학생인데 현실적으로 가능한 식단이면 더욱 좋을것 같습니다. 감사합니다.
답변
Re : 위가 약해서 소화가 잘 안되는데 몸무게 증량 식단을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
선천적으로 소화 기능이 약하고 마른 체형이라면 소량씩 자주 음식을 섭취하도록 하고 식단도 중요하지만 운동을 하여 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 학생이라면 현실적으로 식단을 구성하기가 쉽지가 않습니다.
선천적으로 소화 기능이 약하고 마른 체형이라면 소량씩 자주 음식을 섭취하도록 하고 식단도 중요하지만 운동을 하여 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 학생이라면 현실적으로 식단을 구성하기가 쉽지가 않습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 위가 약해서 소화가 잘 안되는데 몸무게 증량 식단을 알고 싶습니다.
안녕하세요.
#요약
1. 살을 찌울려면 운동 + 단백질이 필수 입니다.
2. 많이 먹어도 살 안 찌는 이유가 운동입니다.
3. 운동 후 12시간 안에 섭취한 단백질은 근육 성장에 쓰이게 됩니다.
건승하세요.
#요약
1. 살을 찌울려면 운동 + 단백질이 필수 입니다.
2. 많이 먹어도 살 안 찌는 이유가 운동입니다.
3. 운동 후 12시간 안에 섭취한 단백질은 근육 성장에 쓰이게 됩니다.
건승하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 위가 약해서 소화가 잘 안되는데 몸무게 증량 식단을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
위가 약한 경우, 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 쌀밥, 고구마, 감자, 흰 살 생선, 달걀, 두부, 콩, 우유, 요구르트, 케일, 브로콜리, 양상추 등의 음식이 소화가 잘 됩니다. 또한, 식사량을 늘리기보다는 식사 횟수를 늘리는 것이 좋습니다. 하루에 5~6끼로 나눠서 식사를 하면 소화 부담이 적고, 칼로리도 충분히 섭취할 수 있습니다. 위가 약한 경우, 과식이나 폭식을 피하고, 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후에는 30분 정도 산책을 하는 것이 도움이 됩니다.
위가 약한 경우, 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 쌀밥, 고구마, 감자, 흰 살 생선, 달걀, 두부, 콩, 우유, 요구르트, 케일, 브로콜리, 양상추 등의 음식이 소화가 잘 됩니다. 또한, 식사량을 늘리기보다는 식사 횟수를 늘리는 것이 좋습니다. 하루에 5~6끼로 나눠서 식사를 하면 소화 부담이 적고, 칼로리도 충분히 섭취할 수 있습니다. 위가 약한 경우, 과식이나 폭식을 피하고, 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후에는 30분 정도 산책을 하는 것이 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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