안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

계란 섭취에 특별히 문제가 없는 상황이라면 삶은 계란 하루에 4개씩 드셔도 됩니다. 걱정하지 말고 드시면 될듯합니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

일반적으로 하루에 4개의 삶은 계란을 먹는 것은 건강에 해롭지 않습니다. 계란은 고단백, 고품질 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품입니다. 그러나 개인의 건강 상태, 식이 조건, 기타 식단 요인에 따라 권장되는 섭취량이 달라질 수 있습니다.

일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 1~3개의 계란을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 4개의 계란을 먹는다고 해서 단독으로 건강에 부정적인 영향을 미치지는 않습니다. 중요한 점은 계란을 먹는 것 외에도 다양한 식품을 섭취하고 영양소의 균형을 유지하는 것입니다.

또한, 계란의 영양소는 노른자와 흰자에 모두 있으므로 전체 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 계란을 먹을 때 지방이 많이 포함된 요리 방식(예: 튀김)을 피하고, 삶은 계란, 계란흰자를 활용하는 요리 방식을 선택하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 개인의 건강 상태, 기존 식단 패턴, 알레르기 등을 고려하여 식이 권장 사항을 결정하는 것은 의사나 영양사와의 상담이 가장 좋습니다. 개별적인 건강 조건에 따라 권장되는 섭취량과 식이 조언을 받을 수 있습니다.