요즘 과일식으로 다이어트를 하는 분들이 많아 저도 밥대신 과일을 먹으며 다이어트를 했었는데요 파인애플 혹은 청포도와 같은 과일을 밥대신 먹은 결과 체중이 유지는 되는데 감량이 이루어지지 않아 현재는 단백질 위주의 식단을 하고 있습니다
하지만 과일을 워낙 좋아하는지라 다이어트 중에도 과일이 먹고 싶은데 과당의 경우 에너지로 소비되지 않고 체지방으로 축적이 된다는 말이 있어서 쉽게 먹지 못하고 있어요
정확한 사실을 알고 싶습니다
과당은 인슐린이 분비되지가 않고 또한 에너지로 소비되지 않고 몸에 저장이 되나요
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 변태희입니다.
과일은 GI 지수가 높은 음식이다보니 저녁보다는 오전에 소량으로 먹는걸 추천드립니다!
단지 체중만 빼고 싶으면 GI지수가 높은 음식이 아닌 낮은 음식으로 포만감을 늘려야 되지만
다이어트 하면서 과일을 먹는 이유는 부족한 미네랄, 비타민 섭취를 위함으로써 먹는 것이기 때문에
원푸드 음식 그런 다이어트는 피해주세요 ! 단백질도 너무 많이먹으면 신장에 부담이 갑니다~
골고루 다양하게, 꾸준한 에너지 소비가 이뤄질수 있게끔 하세요!