질문
답변
Re : 건강관리와 운동
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
올려주신 인바디를 확인했을때 체지방량의 수치가 정확한 수치가 아닌 것 처럼 보이는데요 ~
너무 낮은 사양이거나, 혹은 측정시 측정을 방해할 수 있는 요인이 있었는지 확인해보시고 다시 한 번 재어보시는 것을 권장드립니다.
체지방량이 1kg대일경우 생존과도 연관이 있는 수치이기 때문에 정확하게 다시 재어보시는 것을 추천드려요~
연령대와 체중대를 고려했을때 지금의 연령에서는, 호르몬의 변화가 일어나기 때문에 이전의 다이어트 건강관리 방법은 맞지 않습니다.
특히 칼슘의 손실, 영양소의 흡수 능력이 저하될 수 있습니다.
약으로 챙겨드시는 것도 중요하지만 오히려 자연적인 형태에서 좋은 영양소를 권장드립니다.
예를 들어 여성호르몬과 유사한 영양소가 있는 콩, 그리고 대사를 도와주는 현미, 칼슘이 풍부한 고추, 푸른 잎 채소를 골고루 매 끼니 드셔보세요^^
또한 운동의 경우 무리한 운동보다 처음이시라면 주3회 격일로 1시간 이내로 스트레칭부터 가볍게 걷기까지 저강도의 운동에서 부터 천천히 강도조절이 필요합니다^^
감사합니다.
올려주신 인바디를 확인했을때 체지방량의 수치가 정확한 수치가 아닌 것 처럼 보이는데요 ~
너무 낮은 사양이거나, 혹은 측정시 측정을 방해할 수 있는 요인이 있었는지 확인해보시고 다시 한 번 재어보시는 것을 권장드립니다.
체지방량이 1kg대일경우 생존과도 연관이 있는 수치이기 때문에 정확하게 다시 재어보시는 것을 추천드려요~
연령대와 체중대를 고려했을때 지금의 연령에서는, 호르몬의 변화가 일어나기 때문에 이전의 다이어트 건강관리 방법은 맞지 않습니다.
특히 칼슘의 손실, 영양소의 흡수 능력이 저하될 수 있습니다.
약으로 챙겨드시는 것도 중요하지만 오히려 자연적인 형태에서 좋은 영양소를 권장드립니다.
예를 들어 여성호르몬과 유사한 영양소가 있는 콩, 그리고 대사를 도와주는 현미, 칼슘이 풍부한 고추, 푸른 잎 채소를 골고루 매 끼니 드셔보세요^^
또한 운동의 경우 무리한 운동보다 처음이시라면 주3회 격일로 1시간 이내로 스트레칭부터 가볍게 걷기까지 저강도의 운동에서 부터 천천히 강도조절이 필요합니다^^
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 건강관리와 운동
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 김소연 입니다.
규칙적인 식사 하시고 잘 못드시면 양질의 단백질을 많이 드시고 운동도 땀흘리도록 주 3회정도 꾸준히 하시는게 좋겠습니다.
감사합니다.
규칙적인 식사 하시고 잘 못드시면 양질의 단백질을 많이 드시고 운동도 땀흘리도록 주 3회정도 꾸준히 하시는게 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 건강관리와 운동
안녕하세요, 하이닥 임상영양상담사 김덕화 입니다.
사진에 나와있는 in body의 결과에는 헬스장에서 운동을 하지 않아도 될만큼 좋은 근력량과 적은 체지방을 보이고 있습니다.
이러한 결과는 보통 운동선수의 정도의 in body결과로 보여집니다.
평소에 운동을 많이 하시는 편이 아니시라면 일시적 기계오류에 따른 결과로 보여지므로 재측정을 권고 드립니다.
(재측정시 몸에 금속이나 전류가 흐를 수 있는 반지 귀걸이 목걸이 벨트 를 제거해주시고, 발이나 손에 자주 건조하다면 물티슈로 한번 닦은 후 측정하는 것을 추천드립니다.)
재측정 후 다시 질문해주시면 상황에 맞게 운동 및 영양에 대한 답변 진행하겠습니다^^
감사합니다.
사진에 나와있는 in body의 결과에는 헬스장에서 운동을 하지 않아도 될만큼 좋은 근력량과 적은 체지방을 보이고 있습니다.
이러한 결과는 보통 운동선수의 정도의 in body결과로 보여집니다.
평소에 운동을 많이 하시는 편이 아니시라면 일시적 기계오류에 따른 결과로 보여지므로 재측정을 권고 드립니다.
(재측정시 몸에 금속이나 전류가 흐를 수 있는 반지 귀걸이 목걸이 벨트 를 제거해주시고, 발이나 손에 자주 건조하다면 물티슈로 한번 닦은 후 측정하는 것을 추천드립니다.)
재측정 후 다시 질문해주시면 상황에 맞게 운동 및 영양에 대한 답변 진행하겠습니다^^
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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