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Re : 당뇨수치가 110이고 LDL콜레스테롤이 130 일 때 음식 관리와 운동
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.
혈당, 콜레스테롤 관리를 하셔야 합니다.
요즘 저탄수화물 고지방 식이가 유행이기는 합니다.
하지만 이는 아직은 좀 더 지켜보아야 하는 부분이 많기 때문에 섣불리 시행하시는 것은 피하시길 바랍니다.
저탄수화물 고지방 식이를 했을 경우에 인슐린 저항성,
당뇨 전단계도 개선이 되고 콜레스테롤 수치도 개선이 된다라는 결과도 있지만
이는 철저한 저탄수화물 식이를 했을 경우에 가능한 결과이며,
혹여 본인도 모르게 탄수화물 섭취가 많은 상태에서 고지방식이까지 하게 된다면
이는 말 그대로 최악의 식단이 되어 건강을 해치는 결과를 초래합니다.
우선은 당뇨에 좋은, 콜레스테롤에 좋은 식이를 하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
혈당, 콜레스테롤 관리를 하셔야 합니다.
요즘 저탄수화물 고지방 식이가 유행이기는 합니다.
하지만 이는 아직은 좀 더 지켜보아야 하는 부분이 많기 때문에 섣불리 시행하시는 것은 피하시길 바랍니다.
저탄수화물 고지방 식이를 했을 경우에 인슐린 저항성,
당뇨 전단계도 개선이 되고 콜레스테롤 수치도 개선이 된다라는 결과도 있지만
이는 철저한 저탄수화물 식이를 했을 경우에 가능한 결과이며,
혹여 본인도 모르게 탄수화물 섭취가 많은 상태에서 고지방식이까지 하게 된다면
이는 말 그대로 최악의 식단이 되어 건강을 해치는 결과를 초래합니다.
우선은 당뇨에 좋은, 콜레스테롤에 좋은 식이를 하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 당뇨수치가 110이고 LDL콜레스테롤이 130 일 때 음식 관리와 운동
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
고지혈증 완화에 도움이 되기 위해서는 혈액을 끈적하게 하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 단순당이 많은 들어간 디저트류, 가공음료, 과자류 등과 인스턴트, 가공식품 등의
고 지방, 고 염분 음식은 가급적 피해주는것이 좋습니다.
당 섭취는 신선한 제철 과일로 섭취하여 비타민과 미네랄 식이섬유까지 함께 드시고,
단백질은 저지방 고단백의 생선 및 살고기, 두부 등과 같은 음식으로
섭취하시면서 신선한 녹채류를 곁들어 드시면
녹채류의 녹색영양성분인 클로로필 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈관을 건강하게 만드는데 도움을 준답니다.
당수치 관리 또한, 식사는 하루 3끼 일정한 시간에 규칙적으로 챙겨주시고,
골고루 균형적인 식사를 해주셔야 합니다.
섬유소가 많은 식품(채소류)을 충분히 드시고, 가능한 싱겁게 드시고요, 과식을 하거나,
단당류(설탕, 꿀 등)나 고지방 음식은 제한해주세요
감사합니다.
고지혈증 완화에 도움이 되기 위해서는 혈액을 끈적하게 하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 단순당이 많은 들어간 디저트류, 가공음료, 과자류 등과 인스턴트, 가공식품 등의
고 지방, 고 염분 음식은 가급적 피해주는것이 좋습니다.
당 섭취는 신선한 제철 과일로 섭취하여 비타민과 미네랄 식이섬유까지 함께 드시고,
단백질은 저지방 고단백의 생선 및 살고기, 두부 등과 같은 음식으로
섭취하시면서 신선한 녹채류를 곁들어 드시면
녹채류의 녹색영양성분인 클로로필 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈관을 건강하게 만드는데 도움을 준답니다.
당수치 관리 또한, 식사는 하루 3끼 일정한 시간에 규칙적으로 챙겨주시고,
골고루 균형적인 식사를 해주셔야 합니다.
섬유소가 많은 식품(채소류)을 충분히 드시고, 가능한 싱겁게 드시고요, 과식을 하거나,
단당류(설탕, 꿀 등)나 고지방 음식은 제한해주세요
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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