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Re : 17살이 되고 나서부터 키가 잘 안 크고 있습니다
안녕하세요, 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환 입니다.
남학생은 평균적으로 고등학교 1-2학년이 지나면서 성장완료기에 들어서게 되고는 합니다.
성장완료기라 해서 성장이 멈춘다가 아니라 완만한 성장을 수년간 보이다 서서히 멈추게 될 것입니다.
그 수년간의 기간이나 완만함의 정도는 개개인마다의 차이가 많아서, 키에 대한 기대감이 있다면 그 만큼 자기관리와 노력이 중요할 시기입니다.
감사합니다.
남학생은 평균적으로 고등학교 1-2학년이 지나면서 성장완료기에 들어서게 되고는 합니다.
성장완료기라 해서 성장이 멈춘다가 아니라 완만한 성장을 수년간 보이다 서서히 멈추게 될 것입니다.
그 수년간의 기간이나 완만함의 정도는 개개인마다의 차이가 많아서, 키에 대한 기대감이 있다면 그 만큼 자기관리와 노력이 중요할 시기입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 17살이 되고 나서부터 키가 잘 안 크고 있습니다
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 사정윤 입니다.
급성장기가 지났을 가능성이 높습니다.
호르몬 치료를 통해 키를 더 키울수 있으나, 안정성에 대해 아직 완벽한 결론은 나지 않은것 같습니다.
부작용이 나타날 수 있기 때문에 의료인과의 충분한 상담을 통해 신중하게 선택하셔야 합니다.
한약치료도 키크는데 도움이 많이 됩니다.
시기를 놓치면 어렵습니다. 치료를 한다면 빨리 선택하는 것이 좋습니다.
정확히 치료가 들어간다면, 한달 성장량도 바로 달라질 수 있습니다.
생활습관에 대해서는 일찍자고, 수음을 피하고, 성장판을 자극할 수 있는 운동을 하는 방법이 있습니다.
우선 의료기관에 내원하는 것을 추천합니다.
그 이유는 부모님의 키를 통해 예측키를 정하거나, 지금까지의 성장추세를 파악하는 것을 통해, 앞으로 어디까지 키울 수 있는지 현실적인 판단을 하는 것이 중요합니다.
감사합니다.
급성장기가 지났을 가능성이 높습니다.
호르몬 치료를 통해 키를 더 키울수 있으나, 안정성에 대해 아직 완벽한 결론은 나지 않은것 같습니다.
부작용이 나타날 수 있기 때문에 의료인과의 충분한 상담을 통해 신중하게 선택하셔야 합니다.
한약치료도 키크는데 도움이 많이 됩니다.
시기를 놓치면 어렵습니다. 치료를 한다면 빨리 선택하는 것이 좋습니다.
정확히 치료가 들어간다면, 한달 성장량도 바로 달라질 수 있습니다.
생활습관에 대해서는 일찍자고, 수음을 피하고, 성장판을 자극할 수 있는 운동을 하는 방법이 있습니다.
우선 의료기관에 내원하는 것을 추천합니다.
그 이유는 부모님의 키를 통해 예측키를 정하거나, 지금까지의 성장추세를 파악하는 것을 통해, 앞으로 어디까지 키울 수 있는지 현실적인 판단을 하는 것이 중요합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 17살이 되고 나서부터 키가 잘 안 크고 있습니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
키에 스트레스를 받고 계시군요.
한참 성장기이시기에 지금 키에 대해 너무 고민하지 않으셔도 됩니다.
다만 성장에 방해가 되는 요소만 주의해주시면 앞으로 충분히 키가 클 수 있지 않을까 생각합니다.
성장기의 불규칙한 식습관과 적은 수면량은 성장에 방해가 됩니다.
식습관은 학생이시기에 오히려 규칙적으로 맞추기 좋으므로 아침 식사는 집밥으로 어머님께서 해주시는 밥을 골고루 든든히 드시고 점심은 급식으로 나오는 음식을 골고루 드시길 바랍니다.
또한 저녁식사도 외식보다는 집밥으로 잘 챙겨드시면 좋겠죠?
그리고 참고하실 만한 칼슘이 풍부한 음식으로는 뱅어나 정어리 같은 물렁한 생선뼈나 연어에도 많이 함유되어 있습니다.
또한 플레인 요거트 및 치즈 등의 유제품과 배추, 청경채, 케일, 브로콜리 등의 녹채류에도 함유되어 있습니다.
식사에 포함시켜서 잘 챙겨드시길 바라며, 성장에 도움이 되는 단백질이 풍부한 어육류, 계란, 해산물, 버섯, 두부 등도 매끼 챙겨 드시길 바랍니다.
또한 성장 호르몬 분비가 잘 이루어지는 22시~02시 사이에는 꼭 주무셔서 성장에 도움이 되시길 바랍니다.
허리를 펴고 다리도 펴서 걸어다니는 것은 자세 교정에 도움이 되므로 불편함을 느끼시지 않은 정도로만 유지해 주시고 전신 스트레칭을 기상 후와 취침 전에 해주시면 좋겠습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
키에 스트레스를 받고 계시군요.
한참 성장기이시기에 지금 키에 대해 너무 고민하지 않으셔도 됩니다.
다만 성장에 방해가 되는 요소만 주의해주시면 앞으로 충분히 키가 클 수 있지 않을까 생각합니다.
성장기의 불규칙한 식습관과 적은 수면량은 성장에 방해가 됩니다.
식습관은 학생이시기에 오히려 규칙적으로 맞추기 좋으므로 아침 식사는 집밥으로 어머님께서 해주시는 밥을 골고루 든든히 드시고 점심은 급식으로 나오는 음식을 골고루 드시길 바랍니다.
또한 저녁식사도 외식보다는 집밥으로 잘 챙겨드시면 좋겠죠?
그리고 참고하실 만한 칼슘이 풍부한 음식으로는 뱅어나 정어리 같은 물렁한 생선뼈나 연어에도 많이 함유되어 있습니다.
또한 플레인 요거트 및 치즈 등의 유제품과 배추, 청경채, 케일, 브로콜리 등의 녹채류에도 함유되어 있습니다.
식사에 포함시켜서 잘 챙겨드시길 바라며, 성장에 도움이 되는 단백질이 풍부한 어육류, 계란, 해산물, 버섯, 두부 등도 매끼 챙겨 드시길 바랍니다.
또한 성장 호르몬 분비가 잘 이루어지는 22시~02시 사이에는 꼭 주무셔서 성장에 도움이 되시길 바랍니다.
허리를 펴고 다리도 펴서 걸어다니는 것은 자세 교정에 도움이 되므로 불편함을 느끼시지 않은 정도로만 유지해 주시고 전신 스트레칭을 기상 후와 취침 전에 해주시면 좋겠습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 17살이 되고 나서부터 키가 잘 안 크고 있습니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
성장기에서도 짧은 기간내에 키와 체중이 급성장하는 시기가 있습니다. 현재 그 급성장 시기가 서서히 끝나가는 것으로 사료됩니다. 하지만 아직 성장할 수 있는 기회는 있다고 생각됩니다.
최대의 성장을 위해서는 영양, 수면, 운동이 함께 고려되어야 합니다. 한가지만 잘 실천하며 생활한다고하여 키가 클수 없습니다.
운동과 수면은 성장에 필수적인 성장호르몬을 촉진하는데 도움이 됩니다.
이 성장호르몬은 뇌의 뇌하수체라는 내분비샘에서 분비되며 청소년 시기에 뼈의 성장, 근육 증가, 키 성장을 촉진 시키는 중요한 작용을 하지요. 또 성장이 끝난 성인기에는 지방 분해 등 신진대사에 작용하여 우리 인체의 건강상태와 지방, 근육량을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.
성장호르몬 촉진을 위해서 특히 숙면을 취할 때 최대로 분비되기 때문에 너무 늦게 않게 시간에 취침하지 않도록 하며 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 좋습니다. 따라서 12시 이전에 잠들도록 하며 최소 7시간 정도는 수면을 취해주시길 바랍니다.
키 성장에 필수적인 요인으로 운동이 소개되는 이유는 운동을 함으로써 뼈끝에 위치한 성장판을 자극하고, 성장에 가장 중요한 역할을 하는 성장 호르몬을 유도하는 역할을 하기 때문입니다. 운동 후 1~2시간 후 성장 호르몬 분비가 많이 일어나는데, 이는 운동 후 회복을 돕기 위함입니다. 여기서 알아두어야 할 것은 운동하고 몸이 회복을 필요할 정도로 운동해야 하므로 중-고강도('조금힘들다~힘들다')의 운동 실행이 필요합니다.
성장에 도움이 되는 운동으로는 배드민턴, 농구, 배구와 같은 스포츠 활동이나 언제 어디서든 혼자 할 수 있는 걷기, 가벼운 조깅, 팔 벌려 뛰기, 줄넘기와 같은 점프 동작이 포함된 활동을 가급적 매일(주당 최소 3일), 30~60분 정도, '조금 힘들다~힘들다'의 강도로 운동해주세요. 위의 운동들은 체형 및 체중 관리와 심퍠지구력 향상에도 도움이 됩니다.
마지막으로 규칙적인 식사와 철분, 단백질이 풍부한 음식을 잘 섭취하는 것도 잊지마시구요,
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
성장기에서도 짧은 기간내에 키와 체중이 급성장하는 시기가 있습니다. 현재 그 급성장 시기가 서서히 끝나가는 것으로 사료됩니다. 하지만 아직 성장할 수 있는 기회는 있다고 생각됩니다.
최대의 성장을 위해서는 영양, 수면, 운동이 함께 고려되어야 합니다. 한가지만 잘 실천하며 생활한다고하여 키가 클수 없습니다.
운동과 수면은 성장에 필수적인 성장호르몬을 촉진하는데 도움이 됩니다.
이 성장호르몬은 뇌의 뇌하수체라는 내분비샘에서 분비되며 청소년 시기에 뼈의 성장, 근육 증가, 키 성장을 촉진 시키는 중요한 작용을 하지요. 또 성장이 끝난 성인기에는 지방 분해 등 신진대사에 작용하여 우리 인체의 건강상태와 지방, 근육량을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.
성장호르몬 촉진을 위해서 특히 숙면을 취할 때 최대로 분비되기 때문에 너무 늦게 않게 시간에 취침하지 않도록 하며 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 좋습니다. 따라서 12시 이전에 잠들도록 하며 최소 7시간 정도는 수면을 취해주시길 바랍니다.
키 성장에 필수적인 요인으로 운동이 소개되는 이유는 운동을 함으로써 뼈끝에 위치한 성장판을 자극하고, 성장에 가장 중요한 역할을 하는 성장 호르몬을 유도하는 역할을 하기 때문입니다. 운동 후 1~2시간 후 성장 호르몬 분비가 많이 일어나는데, 이는 운동 후 회복을 돕기 위함입니다. 여기서 알아두어야 할 것은 운동하고 몸이 회복을 필요할 정도로 운동해야 하므로 중-고강도('조금힘들다~힘들다')의 운동 실행이 필요합니다.
성장에 도움이 되는 운동으로는 배드민턴, 농구, 배구와 같은 스포츠 활동이나 언제 어디서든 혼자 할 수 있는 걷기, 가벼운 조깅, 팔 벌려 뛰기, 줄넘기와 같은 점프 동작이 포함된 활동을 가급적 매일(주당 최소 3일), 30~60분 정도, '조금 힘들다~힘들다'의 강도로 운동해주세요. 위의 운동들은 체형 및 체중 관리와 심퍠지구력 향상에도 도움이 됩니다.
마지막으로 규칙적인 식사와 철분, 단백질이 풍부한 음식을 잘 섭취하는 것도 잊지마시구요,
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 17살이 되고 나서부터 키가 잘 안 크고 있습니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
신장 발달은 성장판 세포의 활성에 따라 성장의 유, 무가 결정됩니다. 물론, 현재까지 성장판의 형성이 완벽하게 이루어지지 않았을 경우에 가능합니다. 이러한 경우 개개인의 신체적 특성에 따라 그 시기가 다름으로 정확한 진단은 병원을 내방하셔서 검사를 받는 것으로 평가 할 수 있습니다.
운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 신장 발달을 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다. 운동방법, 운동강도, 운동빈도, 운동주기, 운동후 휴식, 영양 등이 개인의 특성에 맞게 설정되어야 함으로, 전문가의 진단 및 측정을 통해 개인의 특이성을 고려한 운동방식을 처방 받을 수 있습니다.
영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 특별히 신장을 높일 수 있는 음식은 존재 하지 않습니다.
신장을 촉진할 수 있는 운동법을 연구한 사례는 많으나, 명확한 답을 제시하지 못하였으며, 신장의 성장에 도움을 주는 음식 또한 명확히 제시되어 있는 연구는 없습니다. 단지 운동 수행의 여부에 따라 신장 발달에 영향을 미치는 결론이 제시되어 권장사항 여겨집니다.
신장 발달은 성장판 세포의 활성에 따라 성장의 유, 무가 결정됩니다. 물론, 현재까지 성장판의 형성이 완벽하게 이루어지지 않았을 경우에 가능합니다. 이러한 경우 개개인의 신체적 특성에 따라 그 시기가 다름으로 정확한 진단은 병원을 내방하셔서 검사를 받는 것으로 평가 할 수 있습니다.
운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 신장 발달을 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다. 운동방법, 운동강도, 운동빈도, 운동주기, 운동후 휴식, 영양 등이 개인의 특성에 맞게 설정되어야 함으로, 전문가의 진단 및 측정을 통해 개인의 특이성을 고려한 운동방식을 처방 받을 수 있습니다.
영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 특별히 신장을 높일 수 있는 음식은 존재 하지 않습니다.
신장을 촉진할 수 있는 운동법을 연구한 사례는 많으나, 명확한 답을 제시하지 못하였으며, 신장의 성장에 도움을 주는 음식 또한 명확히 제시되어 있는 연구는 없습니다. 단지 운동 수행의 여부에 따라 신장 발달에 영향을 미치는 결론이 제시되어 권장사항 여겨집니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.