근력운동 하자마자 바로 단백질을 먹어야 하나요?근육을 키우고 싶은데 기숙사 생활이라 요리는 못합니다. 그냥 편의점에서 감동란이나 마트가서 아몬드같은것 밖에 못먹는데 언제 먹어야 할지 잘 모르겠네요. 매 끼니마다 넣는게 가장 좋겠지만 운동을 기준으로 타이밍을 잡아주세요... ㅠㅠ 그리고 고단백 식품 추천해주세요 요리해야되는거 말고

회사 퇴근후 주4회 4.5km달리기를 하고있급니다.월화수목은 운동하고 금토일은 쉬려고하는데 몰아서쉬는거보다 띄엄띄엄 쉬는게 좋나요? 월 수 금 일 러닝 화 목 토 휴식 이런식으로요

옆구리 살을 빼려면 어떤운동을 해야하나요

체지방을 줄이고 싶은데 체지방을 줄이려면 어떤 운동을해야하나요?효과 좋은 운동을 추천해주셨으면 합니다. 식습관도 바꿔야하나요??

걷기만해도 살이빠질까요??