생블루베리가 있는데 우유와 갈아서 먹으면 별로 안좋다고 하던데.. 어떤거랑 갈아마시면 좋은가요?

현재 26살 키 183cm에 몸무게 67kg 남자입니다. 체지방 및 뱃살 줄이는 목적으로 헬스 시작한지 한 달 지났고, 5kg 감량했습니다. 운동은 몸풀기런닝머신 5분-웨이트 1시간 반-런닝머신 30~40분 순서로 주 6회 합니다. 웨이트는 복근, 등, 어깨, 팔, 하체로 나눠서 매일 다른 부위 3종류씩 하고 있어요. 식단은 아침점심은 평소처럼 먹되 최대한 밀가루음식 피하려 ...

음식으로 철분함량 늘릴수있나요? 어떤음식이 철분이 많이 들어있나요? 다이어트중인데 철분이 부족한거 같아서요

신장병 과 당뇨 고혈압 중성지방 등여러가지병이있는데요 식사는 어떻게 해야하나오