오십견(동결근)의 자연적으로 치유되나요?

선생님 안녕하세요어제 집앞 계단에서 넘어졌습니다.순식간에 미끄러지며 넘어진거라 왼쪽손을 땅으로 짚었지만왼쪽 무릎이 다까졌고 멍이 들었습니다그리고 연고바르고 무릎까진부분은 그렇게 하고 있는데..자고 일어나니 허벅지와 다리까지 욱신욱신 쑤십니다넘어질때 순식간에 힘을줘서 다리와 허벅지가 갑자기 놀란건지...아니면 그냥 근육통?으로 며칠만 지나면 나아질지..걸을때마다 예전에 오래달 ...

다리 뒤쪽 오금이 저리고아파서 걷기가 불편해요

얼마전부터 왼쪽 골반이 너무 아파요 걸을수록 더 아프고 그래요 ㅠㅠ! 골반이 비틀어진건가요??!!

이틀에 한번씩 계단오르기로 운동을 하는데요 아파트 23층까지 걸어서 올라갔다가 엘리베이터로 내려오기를 한시간 반복하고 있는데 몇몇 분들이 이런운동이 무릎관절을 다치게 할수 있다고 하십니다 저는 이 운동이 좋은데 계속해도 될까요