ㅣ미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀, 1,008명 임상ㅣ1일 1개의 아보카도, 식단의 질 크게 향상시켜매일 아보카도 하나를 섭취하면 식단의 질이 크게 향상한다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(One Avocado per Day as Part of Usual Intake Improves Diet Quality: Exploratory Results from a Randomized Controlled Trial, 식단의 질을 향상시키는 하루 아보카도 1개: 무작위 대조 시험의 탐색적 결과)는 영양학 저널 ‘영양학의 현재 발전(Cu
일본에서 붉은 누룩 ‘홍국’ 성분이 함유된 유명 제약사의 건강보조식품을 복용한 뒤 신장 질환 등을 일으켜 사망한 것으로 추정되는 사람이 5명으로 늘어나면서 논란이 되고 있다. 몇몇 이들은 이 제품을 복용하고 신장병으로 인공 투석이 필요한 상태까지 간 것으로 확인됐다. 홍국 성분, 왜 문제가 됐을까?‘홍국’이 뭐길래?홍국은 쌀 등을 붉은누룩곰팡이(홍국균)로 발효시켜 만든 것으로 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효과가 있는 것으로 알려졌다. 홍국에서 발견되는 주요 활성 성분 중 하나인 모나콜린 K는 콜레스테롤 합성을 억제하는 데 효과적이다. 동
감기는 치료제가 없기 때문에 대증요법으로 증상을 완화하는 것이 일반적이다. 목 감기는 그 중에서도 특히 불편하고 고통스러운 증상을 야기한다. 따라서 목 감기에는 진통제와 증상 완화에 좋은 음식을 함께 먹어주면 도움이 될 수 있다. 다음은 목 감기에 좋은 음식 3가지다.1. 생강생강은 항염작용과 항균작용이 있어 목 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 감기의 원인이 되는 병원성 세균에 대한 살균 효과가 있기 때문이다. 뿐만 아니라 생강은 인후를 진정시키고 기관지를 편안하게 해주는 성질을 갖고 있다. 특히 기침과 가래 억제 작용이
수면은 건강에 가장 중요한 요소 중 하나다. 수면의 질과 양은 우리의 신체적, 정신적 웰빙에 비례한다. 수면장애는 우울증, 정서장애뿐 아니라 비만, 고혈압 등의 성인병을 유발한다. 수면장애는 적절한 치료가 필요한데, 경미한 불면증의 경우 생활습관 개선과 식습관 조절만으로도 회복이 가능하다. 다음은 숙면을 도와주는 일명 ‘슬립푸드’ 4가지다.1. 우유우유에는 멜라토닌 분비를 촉진하는 트립토판이 풍부하게 들어있다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 수면 유도 호르몬으로, 체내에서 자연적으로 분비된다. 그러나 멜라토닌이 만들어지려면 필수 아미노
귀에서 ‘삐-‘ 소리 나는 이명. 이명은 정상인의 90%가 한 번쯤 경험하는 흔한 증상이지만 사실 이명의 원인이나 치료법에 대해 아는 이는 많지 않다. 하이닥 이비인후과 전문의와 함께 이명에 대해 자세히 알아봤다.Q. 이명이란?이명이란 달팽이관, 청신경, 뇌 등 소리를 감지하는 신경 경로와 이와 연결된 신경 계통의 비정상적인 과민성으로 인해 생기는 현상입니다.- 하이닥 이비인후과 상담의사 이제연 원장 (하나이비인후과병원)Q. 원인이 뭔가요?이명은 대개 귀 질환으로 인해 발병하는 경우가 많은데, 그 중에서도 가장 많은 수를 차지하는
남성이 주의할 암 중 하나가 전립선암이다. 중앙암등록본부에 따르면 2022년 신규 암 발생 건수는 24만여 건. 전립선암은 1만 6천여 건을 기록해 전체 6위를 차지했다. 전립선암의 증가세는 식습관과 연관돼 있다. 대한암협회에 따르면 지방 및 붉은색 육고기 섭취가 증가하면서 전립선암에 걸릴 확률이 높아진다. 전문가들은 동물성 지방이 많은 육류의 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 과일과 채소, 콩 등을 적절히 섭취하길 권한다. 전립선 건강에 이로운 성분으로 최근 각광받는 것은 ‘라이코펜’이다.붉은빛의 항산화 물질, 라이코펜이란?라이코펜
아침을 상쾌하게 시작하는 사람도 있는 반면, 뻐근함과 피로감으로 고통을 호소하는 사람도 적지 않다. 이러한 상태로 하루를 시작하면 업무뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 이때 가벼운 스트레칭을 몸과 마음을 깨우는 데 도움을 줄 수 있다. 다음은 아침 스트레칭의 대표적인 효능 3가지다.1. 근육 유연성 향상아침 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키는 데 도움을 준다. 잠을 자는 동안 몸을 움직이지 않고 정적인 상태에 있었기 때문에 아침에는 근육이 경직된 상태일 수 있다. 아침 스트레칭은 이러한 근육을 이완시키고 유연성을 높여주
ㅣ렌틸콩 섭취하면 콜레스테롤, 혈당, 염증 수치가 개선된다ㅣ렌틸콩의 식이섬유가 담즙산과 결합하여 콜레스테롤 배설을 증가시킨다ㅣ식이섬유 함량 대비 위장장애 부작용이 적다최근 렌틸콩을 섭취하면 콜레스테롤, 식후혈당, 전신 염증 수치 등의 대사 지표가 개선된다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Twelve Weeks of Daily Lentil Consumption Improves Fasting Cholesterol and Postprandial Glucose and Inflammatory Responses – A Randomized
아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사 중 하나이다. 올바른 영양소와 에너지를 공급해주어 하루를 건강하고 활기차게 시작하는 데 도움이 된다. 아침에는 영양가가 높고 가볍게 소화되는 음식을 선택하는 것이 좋다. 아침에 먹으면 가장 좋은 음식 3가지를 소개한다.1. 달걀우선 달걀은 단백질이 풍부한 음식이다. 단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 피부 등 다양한 조직을 구성하는데 필수적인 영양소이다. 아침에 충분한 단백질을 섭취하면 하루 내내 에너지를 유지할 수 있으며, 식사 후에도 포만감이 오래 유지된다. 또한, 달걀에는 다양한 영양
한 번씩 아침에 눈을 떴을 때 눈꺼풀에 이물질이 달라붙은 것 같이 답답한 느낌이 들 때가 있다. 이는 눈 다래끼 증상일 수 있다. 다래끼가 생기면 눈이 부어 오르면서 앞을 보기가 힘들어진다. 보통 다래끼는 화장을 하는 여성에게 자주 일어나는 증상으로, 꽃가루나 미세먼지가 흩날리는 봄에 더 자주 발생한다. 다래끼는 초기 대처가 중요하다. 잘못 관리하거나 방치했다가 수술까지 필요할 수 있기 때문이다.눈꺼풀에는 여러 가지 분비샘이 있다. 속눈썹의 뿌리 부분부터 눈꺼풀 안쪽까지 몰샘, 짜이스샘, 마이봄샘 등의 분비샘이 있는데, 주로 눈물이