질문
조금만 걷거나 뛰어도 종아리가 아픕니다
운동한지 이주정도됬습니다
처음엔 줄넘기했었는데 100개정도하면 종아리가 상당히 땡기더라고요
그래서 한번에 오랫동안 못합니다
그러다가 지금은 공원에서 8키로정도 뛰는데
처음에 걷다가 뛰기시작하면 종아리쪽이 아픕니다
지금까지는 그나마 덜했는데 이틀전부터는 조금만뛰어도 종아리가 쪼이는것처럼 아픕니다
좀 걷고있어도 아프더라고요
왜그럴까요 오랜만에해서 그런건가요
답변
Re : 조금만 걷거나 뛰어도 종아리가 아픕니다
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 문상현 입니다.
줄넘기, 달리기 등의 운동을 하면 종아리근육에 통증이 생기는 경우에는 종아리 뒤쪽에 위치한 근육(비복근과 가자미근)의 문제로 생각되며 진료 후에 정확한 진단이 가능하겠습니다.
경험적으로 볼 때 종아리 근육이 짧아져 있거나, (유연성)평발 등 발과 발목의 불안정으로 인해 종아리근육에 과부하가 걸리는 것을 원인으로 봐야 할 것 같습니다.
치료를 통해 근육이 짧아진 것을 회복시키거나 발목과 발의 불안정성을 회복시킨 뒤에 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
가까운 한의원, 의원에서 어떤 문제인지 확인하신 뒤 치료를 받으시면 앞으로도 무리 없이 운동을 하실 수 있으실 거라 생각됩니다.
감사합니다.
줄넘기, 달리기 등의 운동을 하면 종아리근육에 통증이 생기는 경우에는 종아리 뒤쪽에 위치한 근육(비복근과 가자미근)의 문제로 생각되며 진료 후에 정확한 진단이 가능하겠습니다.
경험적으로 볼 때 종아리 근육이 짧아져 있거나, (유연성)평발 등 발과 발목의 불안정으로 인해 종아리근육에 과부하가 걸리는 것을 원인으로 봐야 할 것 같습니다.
치료를 통해 근육이 짧아진 것을 회복시키거나 발목과 발의 불안정성을 회복시킨 뒤에 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
가까운 한의원, 의원에서 어떤 문제인지 확인하신 뒤 치료를 받으시면 앞으로도 무리 없이 운동을 하실 수 있으실 거라 생각됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 조금만 걷거나 뛰어도 종아리가 아픕니다안녕하세요, 하이닥 운동상담사 백민지입니다. (*^^*)
운동을 열심히 하고 계시네요. 통증이 개선되어 운동하시는데 불편함이 없으시길 바라며 답변 드리겠습니다.
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▶[종아리 스트레칭]
줄넘기와 런닝의 경우 모두 하체를 사용하는 운동이며, 특히 뒤꿈치를 올린 자세로 운동을 하시게 되면 종아리쪽 근육 (가자미근, 비복근)의 수축이 나타납니다. 운동을 반복할 경우 해당 근육이 수축되며 뭉치는 느낌을 받으셨으리라 생각합니다. 운동 전후로 준비운동과 정리운동은 충분히 하셨는지요? 근육이 무리하지 않도록 준비운동과 정리운동을 잘 챙겨서 해주시길 바라며 하체 스트레칭동작 작성해드리니 참고하여 해당 근육을 충분히 이완시켜 주시길 바랍니다.
-하체 스트레칭: 다리 펴고 바닥에 앉아서 발가락 몸 쪽으로 당기기, 폼 롤러 마사지, 계단 턱 끝에서 뒤꿈치 아래쪽으로 내리기, 햄스트링 스트레칭 등
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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
운동을 열심히 하고 계시네요. 통증이 개선되어 운동하시는데 불편함이 없으시길 바라며 답변 드리겠습니다.
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▶[종아리 스트레칭]
줄넘기와 런닝의 경우 모두 하체를 사용하는 운동이며, 특히 뒤꿈치를 올린 자세로 운동을 하시게 되면 종아리쪽 근육 (가자미근, 비복근)의 수축이 나타납니다. 운동을 반복할 경우 해당 근육이 수축되며 뭉치는 느낌을 받으셨으리라 생각합니다. 운동 전후로 준비운동과 정리운동은 충분히 하셨는지요? 근육이 무리하지 않도록 준비운동과 정리운동을 잘 챙겨서 해주시길 바라며 하체 스트레칭동작 작성해드리니 참고하여 해당 근육을 충분히 이완시켜 주시길 바랍니다.
-하체 스트레칭: 다리 펴고 바닥에 앉아서 발가락 몸 쪽으로 당기기, 폼 롤러 마사지, 계단 턱 끝에서 뒤꿈치 아래쪽으로 내리기, 햄스트링 스트레칭 등
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더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.