안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김민경 입니다.

우선 다이어트를 성공적으로 하고 계신 것을 축하드립니다.
하지만 45일 만에 8키로의 감량은 너무 무리한 감량입니다.

이상적인 감량 방법은 하루 500kcal 줄여서 섭취하여
일주일에 0.5 kg 정도 감량하는 것인데 환자분의 경우
몸무게 변화로만 보면 약간 무리한 감량이라고 볼 수 있습니다.

무리한 감량을 할 경우 세포들이 에너지를 아끼고
기초 대사량을 줄이는 등 몸에 지방을 축적하려고
노력하기 때문에 요요 현상이 생기기 쉽습니다.
몸이 밸런스를 유지하는 선에서 다이어트를 하시는 것이
가장 바람직 합니다.

정체기가 생겼다하여 더 식사를 줄이거나 운동량을
늘리는 노력을 하지 마시고 식이요법과 운동은 과하지 않게
지속적으로 해주실 것을 권장합니다. 또한 하루 총 1200 키로 칼로리정도의
제한 식을 하시는 것은 저열량 식사 요법으로 비타민 및
무기질 의 추가적 섭취가 필요합니다.

감사합니다.