질문
답변
Re : 갱년기여성입니다 자꾸 살이찌는데 어찌운동을해야하는지 잘 모르겠어요 알려주세요
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김민경 입니다.
운동 요법은 체중을 줄이기 위해서는 유산소 운동이 권장되며
근력 운동도 체중 조절 및 근육량 증량을 통한 대사량 증가에 좋기 때문에 함께 해주시는 것이 좋습니다.
운동 시간은 약 30분~ 60 분 정도의 운동을 1주일에 3회 정도 권장하며 2주 간격으로 운동량을 늘리셔도 됩니다.
다이어트는 체내 과다 지방을 줄이고 건강과 관련된 위험 요인을 감소시켜
현재의 건강 상태를 개선하는 것이 목적이 되어야합니다.
때문에 운동만으로는 다이어트가 어려우며 운동과 식이요법을 병행하여
지속적으로 다이어트 해주시는 것이 효과적입니다.
감사합니다.
운동 요법은 체중을 줄이기 위해서는 유산소 운동이 권장되며
근력 운동도 체중 조절 및 근육량 증량을 통한 대사량 증가에 좋기 때문에 함께 해주시는 것이 좋습니다.
운동 시간은 약 30분~ 60 분 정도의 운동을 1주일에 3회 정도 권장하며 2주 간격으로 운동량을 늘리셔도 됩니다.
다이어트는 체내 과다 지방을 줄이고 건강과 관련된 위험 요인을 감소시켜
현재의 건강 상태를 개선하는 것이 목적이 되어야합니다.
때문에 운동만으로는 다이어트가 어려우며 운동과 식이요법을 병행하여
지속적으로 다이어트 해주시는 것이 효과적입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.