제가 얼마전 길가던중 좀 빠르게뛰어가다가 바로멈췄었는데 그날저녁부터 호흡이살짝 힘들었고 심장쪽에 통증이생겼습니다.다음날아침에도 그랬었습니다.그날아침 운동을했었는데 하고난후 두통과 무력감이 들었습니다.그래서 한 일주일정도쉬었는데 아직 심장에 통증이남아있는데 원래하던운동(조깅20~30분,팔굽혀펴기)를해도되나요?아니면더쉬어야하나요? 걷기운동이나 팔굽혀펴기 정도는 해도될까요?그리고 ...

운동 후에 다음 날 알이 베기지 않으면 운동을 엄청 열심히 하지 않는건가요? 어느 날은 조금만 했는데 알이 베길 때가 있고, 어느 날은 위에 조금만 했던 날에 비해서 더 열심히 했는데 알이 베기지 않는 경우가 있는데 왜 그런건가요? 운동 엄청 빡세게 함 ☞ 근육 찢어짐 ☞ 알베김 ☞ 근육 회복 ☞ 근육이 더 생김 ↑ 이런 과정 아닌가요?

저녁식사를 밥먹는대신에 다이어트쉐이크를 먹으려고하는데 8시쯤먹어도 괜찮나요??아님 아예 굶는게 낫나요??

몸이 마른것 같아 보디빌딩(린매스업)을 목적으로 근력위주의 체중증가를 목표하고 있는 22살 대학생입니다.제 스펙은 175cm에 현재 59.7kg으로TDEE 즉 제 활동대사량을 인터넷의 정보로 계산해봤을때 2160kcal 정도가 나오는데.제가 몸무게 57즈음에서 59.7정도까지 키우는데 무려 2800kcal를 먹었고 그럼에도 지금은 더이상 몸무게가 늘지 않는 정체 상태이고 이 ...

저는중학교3학년여인데여 방학동안살뺄려고하는데 어떻게하죠m 다이어트댄스할려고요. 어떻개살빼죠?