요가를하다 갑자기 디스크가 찢어져 3주간 누워있었고 그 뒤 움직이는게 힘들어 4키로 쪄버렸어요. 지금 5개월이 지났고 저녁을 가볍게 먹고 운동은 이틀에 한번이상(주5회)씩하는데 살이 전혀 빠지지 않아요.운동은 빠르게 걷기 약1시간입니다.보통 4-5km 가량 걷습니다. 나이는 40세이고 몸무게는 정상범위이나 근육이 적고 지방이 3키로 많다고 얼마전 건강검진에서 나왔습니다. 허 ...

나이 34살 남자입니다키는 180인데 몸무게가 53킬로 정도 나가요하는일도 몸쓰는일이라 기력도 딸리고 살을 찌우고 싶은데계속 피곤하고 쉽지가 않습니다조언 좀 부탁합니다^^

한달에 9키로 정도 감량하려면 하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하나요(16살,82kg 179cm)

7kg정도를 빼고 싶어요!! 18살이구요 168에 58kg입니다!! 최대한 한달반안에 빼도록요ㅠㅠ!!!!!

건강을 위해 야외에서 운동을 하고 싶은데, 지금 날씨가 너무 더워서 언제 나가야 할지 모르겠어요.