의사가 다이어트 하라고 햇는데.... 유혹을 못견디고 먹엇네요 혹시 이거한번 먹는다고 확찌진않겟죠??

제가 보통 하루에 1~2끼 정도 먹는데요 거의 한끼만 먹어요 그렇다고 폭식하지는 않아요 밥도 잡곡반 휜쌀반으로먹고 운동은 10km(6.3km/h)씩 매일 빨리걷기를 하고있어요 무릎이 안좋은편이라 달리기는 잘 안하고있어요 그리고 집에서 문틀철봉이랑 빈봉으로 10분정도 운동하고있어요 다른영양소는 종합비타민 먹고있구요 가끔씩 밤에 너무 배가고파서 자꾸 편의점에서 뭘 사먹게 되서 ...

제가 아침에 밥먹고 3시간 자고 일어나서 운동을 가는데요 밥먹고 바로 자게되면 왜 어떻게 안좋은지 설명해주세요!! ㅠ

나이 : 30 성별 : 남 키 : 172.8 몸무게 : 73 살을 빼려고 하루는 저녁굶고, 하루는 아침굶고를 반복해서 24시간공복으로 하루 두끼만 먹으려고합니다. 두끼는 일반식으로 총 1800kcal 섭취로 제한 하고요.. 지금 하루 실행해밨는데 나쁘진않고 배고픔도 참을만한데 점심때 과식을 하게되더군요.. 한달정도 이런식으로 살 빼려고 하는데 전문가 분들 물어보고 조언좀 얻 ...

배에 가스가 많이차 배가 볼록해지고 소리가 많이나네요 적당한 식이요법 있을까요