아침, 점심대용으로 먹을 저칼로리 대체식품이나 다이어트 식품을 찾습니다. 또는 지방분해에 효과적인 간단한 음료류도 찾고있습니다. 전문가님들 부탁드립니다.

나이는 27살이구요...몸무게는 86정도나가고 키는 158입니다제가 지금 약처방받고 다이어트 시작한지 4일째인데...가정용사이클 로 운동을 하고 있어요시간은 40분하고 1단으로 속도 23~24 로 합니다아침밥은 집에서먹을시간있으면 종이컵에 밥을 담아서 먹거나 아님 편의점 샌드위치.요구르트140미리짜리먹으면서 출근합니다점심은 회사에서 나오는거먹구요 저녁은 안먹습니다그리고간식? ...

GM다이어트 요요없이 효과있나요?

다이어트를 시작하고 식이조절과 운동을 시작한 지 3개월 차 되어가고 있습니다. 하루 1200에서 1600 칼로리로 단백질은 몸무게만큼 지방도 충분히 먹고 있고요 일주일에 3-5회 한 시간 정도 운동을 하면서 지금은 7키로가 빠진 상태예요.아침 : 요거트 과일 견과류 닭가슴살점심 : 한식 (밥 반공기, 단백질 반찬 최소 1개 이상, 각종반찬)저녁 : 고구마 or 단호박 or ...

하루 총 먹는양이 중요한가요밤에 먹는양이 중요한가요.저녁때 일하는 직업이라 밤에 주로 마니 먹게되는데그걸 못고치면 다이어트가 불가능한 건가요