비타민 C를 너무많이먹으면 비뇨기계통에 안좋다하고 도대체 얼만큼 먹어야하나요.나이68세 .키165.몸무게57.5.혈압120이하.~75

49세,160cm,48kg인데 매일 스트레칭 홈트로 ㅣ시간 8분정도 하고 주2회 30분이상 수영해요.식사는 현미밥, 계란,통밀빵,치아바타빵으로 한끼를 먹고,바나나,햄프씨드,아로니아,브라질너트,우유블랜딩한 주스,저녁에 사과,케일,당근,비트,파인애플 넣고 블랜딩한 주스마시고 보이차분말 하루정량 이하 2g정도 항상 타서 마시거나 우려서 마시는데요...그런데 건겅검진결과가 '정상B ...

면연력 높이는 방법이나 음식, 식품 알고싶어요 진통제, 항생제 알러지도 있어요. 체질상 홍삼도 안맞대요.

뇌를 돌아가게 하는 유일한 영양소는 포도당인가요? 포도당 섭취는 달콤한 음식이면 가능한가요?

어렸을때부터 감기에 잘 걸리는데요 비타민먹고 운동하면 좀 괜찮아질까요?