18살 여학생인데요. 현재 키 158 몸무게 56(상체에 비해 하체가 비만)을 유지하고 있어요. 건강을 위해 체지방감량과 근육량을 늘리려고 얼마 전 부터 귀가 후 근력운동 30분 유산소운동 40분을 하고 평소 식단은 아침은 500Kcal 미만(잡곡밥에 반찬)으로 먹고 점심은 급식으로 약 700Kcal, 저녁은 선식에 우유를 타서 아몬드(약 340Kcal)를 먹고 있어요. 지 ...

43세 여 170cm 58kg 살찌는것과는 그리 관계없을줄 알았는데.. 조금씩 아랫배가 나오고, 그로인해 아침 출근길 입고싶은 디자인을 포기해야 할때가 종종 생깁니다.. 제 나이에 더 효과적인 다이어트 방법이 있을까요? 무작정 굶을수도 없고, 지방분해 주사라도^^ 라는 생각도 들곤합니다^^

1998.02.06 남자입니다. 키는 183cm 몸무게는 120kg입니다. 허리디스크 현미경레이저제거술을 받은지 3개월이 지났습니다 수술전에는 고통의수치가 10이라면 10의 통증이 있었으나 수술후에는 1의 통증으로 많이 가라앉았으나 현재 통증이 점점 올라가는것같아 운동을 시작했습니다. 운동의 강도는 남들한테는 빠른걸음인지 모르겟으나 저한테는 빠른걸음으로 3km를 걷는데 허리 ...

안녕하세요 160에 60키로 정도나가는 여고생인데요 제가 운동을 해보겠다고 막 인터넷에서 찾아보다가 겨울에는 버피테스트 100개만 했었고, 여름에는 더늘려서 스트레칭이랑 버피테스트100개랑 스쿼트 100개, 피티체조를 했는데 지금 한지 2주넘고거의3주가 다 되어갑니다. 그런데 다리에 근육만 더늘어나는거 같고, 살도 빠지질 않더라구요 혹시 제가하는 운동방법에 무슨문제가있는건가 ...

제가 173에 50키로인 20대 중반 남자입니다. 살이 찌고싶은데 소화력도 좋지않고 밥먹는 시간대도 불규칙적인 환경이고 운동할 시간도 나지않는 환경에서 생활하고 있습니다. 뼈대도 매우 얇아서 더 말라보이는데 어떻게 해야 살이 찔수있을까요?