신장은 몸속 노폐물을 제거하고, 호르몬 생성에 관여하는 중요 장기다. 신장은 한 번 기능이 떨어지면 회복하기 어려우므로 미리 철저히 관리해야 한다.주요 위험 요인, ‘당뇨, 고혈압’ 관리해야당뇨, 고혈압은 신장 질환을 일으키는 주요 원인이다. 조절되지 않는 혈당과 혈압 수치는 신장의 혈관을 손상시켜 신장이 제 기능을 하지 못하도록 하기 때문이다. 먼저, 당뇨병으로 인해 고혈당 상태가 지속되면 신체의 작은 혈관들이 손상되어 단백뇨가 나타나고, 신장기능이 저하되는 당뇨병성 신증이 발생할 수 있다. 혈압 또한 마찬가지다. 고혈압으로 인해
몇몇 사람들은 물을 마시는 것만으로도 살이 찔 수 있다고 말한다. 하지만 사실은, 물은 칼로리가 전혀 없기 때문에 물을 마시는 것만으로는 살이 찔 수 없다. 오히려 물을 마시는 것은 다이어트에 도움이 된다. 미국의 유명 영양학자 푸자 마키자는 “찬물이든 따뜻한 물이든 아무리 마셔도 살이 찌지 않는다”라고 말했다. 체내 수분을 데우기 위해 우리 몸은 칼로리를 소모하기 때문에 물을 마시는 것은 다이어트에 큰 도움이 된다.특히, 아무리 운동을 해도 몸무게가 잘 줄지 않는 중장년층들은 매 식사 전 물을 500mL씩 마시기만 해도 다이어트
아삭아삭한 식감이 매력적인 셀러리. 낮은 열량과 풍부한 영양분으로 다이어터와 당뇨 환자 식단에 빠지지 않고 등장한다. 건강에 관해 관심이 나날이 늘어감에 따라, 셀러리에 관한 관심도 높아졌다. 최근 SNS상에서 7일 동안 셀러리 주스를 먹는 #셀러리챌린지라는 해시태그의 인기가 많아지는 현상이 이를 뒷받침한다. 이러한 와중에 셀러리의 효능 7가지라는 흥미로운 정보를 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That에서 소개했다.1. 부기 완화에 좋다.셀러리에는 과도한 수분을 제거해주는 화합물인 프탈라이드를 함유한다. 이는 자연
하루를 시작할 때 마시는 커피, 레몬이 담긴 물과 같이 우리가 마시는 음료는 음식과 마찬가지로 건강에 매우 중요하다. 하지만 이처럼 매일 마시고 있는 음료가 신장에 심각한 손상을 줄 수 있다. 신장은 몸속에 존재하는 정수기라고 불린다. 몸속 노폐물을 제거하고, 몸 상태를 건강하게 유지할 수 있도록 돕는 역할을 한다. 그뿐만 아니라 신장은 체액 균형 조절, 혈압 조절 등을 하는 중요한 필수 장기다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 어떤 음료가 우리 신장 건강을 위험에 빠트리는지 소개했다. 1. 탄산음료 만
몸 속의 정수기라고 불리는 신장은 몸 속 혈액을 걸러 내고, 노폐물을 제거하는 역할을 한다. 이를 통해 신장은 우리 몸 상태를 일정하게 유지할 수 있도록 돕니다. 또한, 신체에서 중요한 호르몬 생성에 관여한다. 신장은 체액 균형 조절, 혈압 조절에서 중요한 역할을 하는 필수 장기다. 신장 기능에 문제가 생길 경우 신우신염, 사구체신염, 신부전증 등의 질환으로 발전할 수 있다. 특히, 당뇨병 환자는 면역기능이 떨어져 신장 질환은 심하게 앓을 가능성이 높으며, 당뇨 합병증으로 인해 신장 건강이 악화될 수 있다. 따라서 신장 질환 및
우유만 먹으면 소화가 안 되고 배가 아픈 증상이 나타나는 유당불내증이 있는 사람이 있다. 최근 이러한 소화 문제뿐 아니라 많은 건강상의 이점으로 인해 우유 대체품인 식물성 우유가 인기를 끌고 있다. 식물성 우유는 두유, 아몬드 우유, 귀리 우유 등이 있다. 이중 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 지난 30일 아몬드 우유의 5가지 장단점을 소개했다. 1. 배가 빨리 고파진다 아몬드 우유는 탄수화물, 단백질, 지방이 대부분의 유제품이나 식물성 우유보다 적다. 아몬드 자체는 영양가 있는 반면 아몬드 우유는 약
Q. 2달째 결명자차를 식수 대용으로 마시고 있습니다. 하루에 4잔 이상 마시는데요 어떤 사람은 마음껏 먹어도 된다고 하고 누구는 식수 대용으로는 부적절하고 3잔 이상 마시는 것은 추천하지 않는다고 합니다. 무엇이 맞고 결명자차는 하루 몇 잔정도 마셔야 하나요? A. 우선 결명자차를 식수 대용으로 권해드리진 않습니다. 결명자나 옥수수수염 차 등은 강한 이뇨 작용을 하여 마시는 만큼 배출이 됩니다. 특히나 여름에는 땀으로 각종 미네랄과 함께 수분이 많이 배출되어 평소보다 많은 수분 보충을 필요로 하므로 가능하면 생수로 권해드리고 있
Q. 부모님이 선물 받은 차 세트를 드시는데요. 계피꿀차와 생강차를 하루에도 몇 잔씩 드시는데 같이 드셔도 될까요? A. 계피꿀차와 생강차를 섞어서 드셔도 됩니다. 그러나 계피, 꿀, 생강 모두 따뜻한 성질을 가진 식품으로 몸에 열이 많으신 분이라면 지속적인 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 계피와 생강이 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 찬 기운이 많은 분들에게는 몸에 열을 내주고 혈액순환을 좋게 하여 궁합이 좋습니다. 열이 많으신 분이라면 차가운 성질을 가진 음식과 함께 드시면 생강과 계피의 효능을 챙기면서 즐기실 수 있을 것 같
Q. 아이를 키우는 엄마입니다. 아침 기상 후 바로 물 250mL에 프로바이오틱스 한 알을 먹고 아이들 아침밥을 차려줍니다. 저는 같이 아침밥을 먹지 않고 오전 11시 ~ 오후 1시쯤 우유 200mL에 커피 캡슐을 1샷을 넣은 카페 라테를 마시는데 괜찮을까요? A. 유산균을 드신 후 조금 뒤에 커피를 섭취하신다면 이 습관은 바꾸시는 게 좋습니다. 카페인은 유산균의 활동을 억제하고 뜨거운 커피의 경우 균이 사멸하기 쉽습니다. 더군다나 공복을 유지하는 시간이 길기 때문에 커피의 카페인 성분이 위산만 나오던 공복에 들어가면 위장 점막을