1일 1식 혹은 특정 시간을 정해두고 아무것도 먹지 않는 간헐적 단식이 인기다. 특별히 식사량을 줄일 필요가 없이 정해진 단식시간만 잘 지키면 되기에, 매우 간단하면서도 체중감량 효과는 확실하기 때문이다. 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 이유는? 간헐적 단식으로 16시간의 공복을 유지하면, 우리 신체는 음식에서 얻은 에너지를 모두 고갈하게 된다. 이때 신체는 체내 축적된 지방을 분해해서 에너지원으로 사용하게 되는데, 이런 체지방 연소 과정이 체중 감량을 유도하게 된다. 체중감량이 필수인 당뇨병에도 효과적일까? 당뇨병과 비만은 떼
우리 체내 근육의 양은 20대 중반에 최대에 도달한다. 그리고 40대부터 10년마다 8%씩, 70대 이후에는 10년마다 15%씩 감소하게 되어, 80세가 되면 젊었을 때 근육의 절반만 남게 된다. 그래서 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 충분한 단백질 섭취가 필수적이다. 어떤 단백질을 섭취하느냐가 관건 최근 연구에서는 나이가 들수록 식물성 단백질보다 동물성 단백질을 섭취해야 근육 건강을 유지하는 데 효과적이라는 결과가 나타났다. 영국 킹스칼리지 런던의 Oliver Witard 박사 연구팀은 참가자를 대상으로 식물성 단백질과 동
허기짐은 식사 때를 알리는 신체의 정상 반응이다. 즉, 에너지를 채울 시간이 되었으니 식사를 하라고 알리는 신호. 하지만 이 시스템이 제대로 작동하지 않고 반복해서 울린다면 허기짐을 채우기보다 무슨 문제가 생긴 건 아닌지 살펴봐야 한다. 미국의학포털 Medical daily에서는 당신이 먹어도 먹어도 또 배가 고픈 이유에 대해 소개한다. 1. 수분 부족 우리 몸은 배고픔과 갈증을 구분하지 못해 동일한 방법으로 신호를 보낸다. 따라서 허기짐이 때론 진짜 배가 고픈 것이 아니라 갈증의 신호일 수도 있다. 흔히 가짜 식욕이라고도 부르는
# 회사에서 일기예보로 불리는 A 씨, 기상청보다 A 씨의 관절 예보가 더 정확하다고 해서 붙여진 별명이다. 이처럼 A 씨와 같이 무릎 통증으로 비가 올 것을 예상하는 이가 꽤 많다. 장마 관절통,관절 부드럽게 풀어줘야 비가 오면 기압이 낮아지고 습도가 높아지는데 모두 관절통에 영향을 준다. 공기의 압력이 낮아지면 상대적으로 관절 내부 압력은 높아져 관절 염증 부위를 붓게 하고 통증이 심해진다. 또한 비로 높아진 습도와 에어컨의 찬바람도 예민하게 통증을 느끼게 되는 요인이다. 덥고 습한 날씨 탓에 실내에서 냉방으로 실내외 온도 차
역대급 무더위가 예고된 올여름, 벌써 30°C가 웃도는 푹푹 찌는 날씨에 많은 사람의 면역력에 빨간 불이 켜졌다. 계속된 무더위는 체력을 떨어뜨리고, 과도한 냉방기 사용으로 체온 변화가 급격하게 커져 면역체계를 무너뜨리기 때문. 심지어 때 이른 장마로 인한 습한 환경은 신체 리듬을 깨뜨리고, 세균과 바이러스 활동을 활발하게 해 감염성 질환의 위험마저 커지게 만든다. 여기에 코로나 19마저 가파른 속도로 재확산 움직임을 보내고 있어, 이 여름철 더욱더 건강관리에 주의를 기울일 필요가 있다. 이 시기를 현명하게 보내기 위해서는 무엇보
질병관리본부는 물놀이 사고가 많은 여름철을 맞아 안전사고를 예방하기 위해 안전 수칙을 안내했다. 물 빠짐 사고는 주로 여름에 발생하는데, 특히 7월은 6월 대비 2.5배 급증하기 때문이다. 최근 4년 동안 23개 참여병원 응급실에 내원한 전체 익수사고 환자는 673명으로 남자가 70.4%, 여자가 199명(29.6%)으로 남자가 여자보다 약 2.4배 정도 많았다. 또한 연령별로는 9세 이하 소아에서 가장 많이 발생했다. 시기별로는 주중보다는 주말에 발생 빈도가 높았으며, 오후(12~18시)에 집중적으로 발생했다. 또한 장소로는 바
머털도사 속 누덕도사를 기억하는가? 머리숱은 하나도 없지만, 눈썹, 콧수염, 턱수염 등은 수북하다. 물론 만화라서 과장된 면이 있겠지만, 실제로 남성은 나이가 들수록 머리카락은 가늘어지고 빠지는 반면, 코털, 눈썹 등의 체모는 점점 길어지는 경향이 있다고 한다. 중년 남성에서 삐져나온 코털과 귀털을 자주 발견하는 것도 바로 이 때문. 그렇다면 그 이유는 도대체 무엇일까? 50대 남성의 절반 이상이 경험할 정도로 흔한 남성형 탈모가 원인이다. 하이닥 건강 QA에서 피부과 상담의사 홍성재 원장은 “남성형 탈모의 정확한 명칭은 안드로겐
나이와 상관없이 건강한 식단의 기본 원리는 변하지 않는다. 비정제 탄수화물을 주로 섭취하고, 과일, 채소, 견과류, 생선 등을 많이 먹는 것이 바로 그것이다. 하지만 연령별로 꼭 필요한 영양소와 섭취해야 할 칼로리가 달라지기 때문에, 무턱대고 먹기보다는 좀 더 주의를 기울여서 챙겨 먹어야 할 부분도 있다. 미국 건강의학포털 Medical daily에서는 나이에 따라 식단을 조절하는 방법에 대해 소개한다. 뼈 건강에 신경 써야 하는 ‘20대’ 20대에게 뼈 건강은 매우 중요하다. 이때 잘못 관리하면 늙어서 고생할 수 있기 때문이다.
Q. 얼마 전부터 변의 모양과 굵기가 변해서 걱정입니다. 심지어 간헐적으로 혈변도 나오는데요. 아무래도 병원을 가봐야 할 거 같은데, 이게 소화기질환인지 항문질환인지 확신이 서지 않습니다. A. 배변의 형태에 따라 브리스톨 분류법을 사용하며, 이는 총 7단계로 나누어지는데 일반적으로 분류 3~4단계를 정상 형태의 배변으로 분류합니다. 배변 시 간헐적으로 출혈이 있다면, 그 원인을 크게는 항문과 대장으로 나눌 수 있습니다. 에스 결장경이라는 짧은 내시경을 통해 그 원인이 치질, 치열 등 항문질환인지, 대장질환의 문제인지 정확한 감별
Q. 쌍꺼풀 수술 및 눈매 교정한지 5일째입니다. 아직 실밥을 안 풀어서 조심 또 조심하고 있습니다. 그런데 어젯밤 악몽을 꿨는데, 저도 모르게 눈을 질끈 감고 뜨면서 일어나버렸습니다. 거울로 보니 큰 변화는 없는데, 쌍꺼풀이 약해지진 않았을까 걱정됩니다. 또, 제가 비염이 있어 간간이 재채기를 하곤 하는데, 참지 않고 힘껏 재채기를 해도 괜찮은지도 궁금합니다. A. 눈을 질끈 감는다고 해서 쌍꺼풀 수술에 영향을 줄 가능성은 매우 적습니다. 쌍꺼풀은 때에 따라서 풀릴 수도 있는 수술입니다. 하지만, 쌍꺼풀이 풀리는 상황이 환자분이