안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
운동의 경우에도, 자신의 몸에 맞는 운동이자
살이 찌는 원인을 개선할 수 있는 운동방법이 필요합니다.
걷기와 뛰기를 하신 뒤 다리가 더 붓거나
몸이 더 피로감을 느끼신다면,
몸에서 과도한 스트레스로 느껴지셨을 수 있습니다.
그런 경우 하체까지 말초 부위 순환이 잘 되지 않아서
고민부위가 될 수 있으십니다.
만약 부종이 심한 경우라면?
운동 후 스트레칭이나 족욕, 반신욕의 순환을 도와줄 수 있는 활동량을
따로 가져보시는 것을 권장해드리고,
운동을 하실때에도 근육을 움직일 수 있는 영양소
칼슘과 마그네슘이 풍부한 푸른 잎 채소, 드레싱없는 샐러드
매끼니 드셔보시는 것을 권장합니다.
또한 몸 속 노폐물과 콜레스테롤의 배출을 도와주는
섬유질이 풍부한 현미밥으로 밥을 바꾸어보셔도 좋습니다^^
또한, 운동 후 적절하게 몸이 휴식 할 수 있도록
하루 7-8시간의 수면을 유지하시면서
호르몬이 분비되어 살이 잘 빠지는
밤 10-11시 정도에 수면을 취해주시는 것을 권장합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.