안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.

복부의 경우 체내의 장기 등을 보호하고 있는 중요한 곳이기 때문에 인체에서는 가장 먼저 살이 찌려하고, 가장 마지막에 살이 빠져나가게 붙들고 있습니다. 꾸준한 운동을 해주셨고 적지 않은 운동량을 갖고 계시지만 체중감량은 운동만으로 되는 것이 아닙니다.

체중감량응 위해서 규칙적이지 못한 식사를 바로 잡는 것이 중요합니다. 올바른 3끼 식사를 하고 식후 약[ 2시간] 뒤에 운동을 하게 되면 보다 체중감량에 적합한 조건을 갖추게 될 것입니다.

그리고 맵고 짠 음식은 체중감량에 도움이 되지 않으므로 규칙적인 식사 + 꾸준한 활동 과 더불어 자극적이지 않은 음식을 피해주시면 좋을 것 같습니다

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.

여성호르몬 분비에 도움을 줄 수 있는 몇가지 식품 알려드립니다.

1. 아마씨
아마씨에는 식물성 에스트로겐의 성분이 풍부해 장 내에서 동물성 리그난으로 전환됩니다. 이 동물성 리그난이 에스트로겐과 유사한 작용을 하게 되어 여성에게 도움이 된다고 알려지고 있습니다. 또한 아마씨에는 오메가3 지방산이 풍부하여 만성질환, 체중관리에 효과적이라는 보고가 있습니다. 아마씨 가루를 참깨, 들깨가루 대용으로 드시거나 아마씨유(기름)을 볶음, 무침요리에 활용해보세요.

2. 양배추
양배추에는 무기질(미네랄)의 한 종류로 에스트로겐 물질인 붕소(Boron)가베타-에스트라디올의 혈중 농도를 증가시켜준다고 보고되고 있습니다. 그래서 여성에서 도움이 된다고 하는 것이고요. 칼슘 흡수과정에 관여하여 뼈 건강에 도움을 주고 마그네슘 배설을 감소 시켜 우울감 감소, 스트레스 완화에도 도움을 준다고 합니다.

3. 자두
자두에는 무기질(미네랄)의 한 종류로 에스트로겐 물질인 붕소(Boron)가
베타-에스트라디올의 혈중 농도를 증가시켜준다고 보고되고 있어 갱년기에 도움이 될 수 있습니다. 또한 칼슘 흡수과정에 관여하여 뼈 건강에 도움을 주고 마그네슘 배설을 감소 시켜 우울감 감소, 스트레스 완화에도 도움을 준다고 합니다.

다만 증상이 심하다면 병원에서 진료를 받을 수 있도록 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.