안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.

전신을 활용하는 유산소 운동이라 함은 '팔벌려뛰기'입니다.

팔벌려뛰기는 공간을 그렇게 많이 차지하지도 않을 뿐더러 기구가 필요한 것도 아닙니다. 팔벌려뛰기는 줄넘기와 매우 비슷한 유산소성 운동이자 종아리 운동이 될 수 있습니다. 또 줄넘기보다 더 많은 팔의 움직임을 가질 수 있기 때문에 체중감량에는 더 높은 효과를 가질 수 있습니다.

저도 다이어트를 하면서 매번 걷기만 하는 유산소 운동이 지루하여, 팔벌려뛰기를 50개 100개 씩 하게 되었고, 나중되서는 2.000여개를 하기도 하였습니다. 근력운동 후에 하는 유산소 운동이라 많이 힘들긴 하였지만, 체중감량에 있어서 좋은 결과를 얻었습니다. 질문자님께서도 방안에서 할 수 있는 유산소 운동을 팔벌려뛰기로 해보심을 추천드립니다.

감사합니다.