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답변
Re : 발목 염좌나 무릎인대 염좌치료 후 재활 운동은 언제부터 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
발목 염좌나 무릎인대 염좌의 경우 염증시기인 3-4일이 지난 후부터 바로 재활을 시작합니다.
초기에는 관절가동범위(Range of Motion)을 늘려주는 정적 스트레칭과 정적 근력운동부터 시작하여 점차 동적 스트레칭과 국소적인 발목이나 무릎 주변의 근육들의 정적 근력운동 및 비체중지지 운동인 고정식자전거와 목발짚고 천천히 걷기와 같은 운동으로 진행합니다. 그리고 나서 점차 체중지지 운동과 동적 근력운동들로 진행하시면 됩니다.
현재 상태를 좀 더 구체적으로 말씀해주시면 단계별로 그 시기에 맞는 운동방법을 구체적으로 알려드리겠습니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
발목 염좌나 무릎인대 염좌의 경우 염증시기인 3-4일이 지난 후부터 바로 재활을 시작합니다.
초기에는 관절가동범위(Range of Motion)을 늘려주는 정적 스트레칭과 정적 근력운동부터 시작하여 점차 동적 스트레칭과 국소적인 발목이나 무릎 주변의 근육들의 정적 근력운동 및 비체중지지 운동인 고정식자전거와 목발짚고 천천히 걷기와 같은 운동으로 진행합니다. 그리고 나서 점차 체중지지 운동과 동적 근력운동들로 진행하시면 됩니다.
현재 상태를 좀 더 구체적으로 말씀해주시면 단계별로 그 시기에 맞는 운동방법을 구체적으로 알려드리겠습니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.