안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

후방십자인대 파열로 인공인대를 사용중이시군요!

후방십자인파열이 단독적, 복합적 인지에 따라 다르기 때문에 정확한 운동여부는 병원에서 전문가의 진단으로 확인 하시길 바랍니다. 가급적이면 체중에 부하가 많이 가해지거나, 활동이 많은 운동들은 피해 주시고, 걷기, 수영, 의자안장 높인 실내 자전거타기 와 같은 운동부터 차근히 시작하시면 좋을 것 같아요.

무엇보다 질문자님의 무릎 상태는 질문자님이 가장 잘 알고 계시기 때문에 판단하셔서 무리한 운동은 피해 주시고, 운동시 통증이 생기거나 이상을 느끼시면 즉시 중단하시고, 병원 내방을 해주세요.

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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶누워서 하늘 자전거 타기

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.