질문
안녕하세요 48세 여성입니다 3년전에 추간판탈출증진단 ...
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근골격계,
인대/건/막 등 결합조직,
신경외과,
허리디스크
안녕하세요 48세 여성입니다 3년전에 추간판탈출증
진단을 받았는데 수술은 하지 않고 물리치료와 간단한
운동만 하면서 가끔씩 다리가 저리고 아프면 다시
물리치료를 받았습니다 그러다가 지난 5월에 사진을
찍어보니까 튀어 나왔던 부분이 들어갔다고 하더라구요
그런데 요즘 다리가 다시 많이 저립니다 엉치하고 종아리,
어떨땐 허벅지도 저립니다 병원에서는 염증때문에 그렇다고
합니다 ct도 다시 찍어봤는데 괜찮고요
왜그런지 궁금합니다 또 좋은 운동법이 있으면 알려주세요
답변
Re : 안녕하세요 48세 여성입니다 3년전에 추간판탈출증진단 ...
안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 조태구 입니다.
디스크 탈출증에 의한 신경 압박이 디스크 흡수에 의해 해소되더라도 신경 및 디스크 주변의 유착등에 의해 염증이 발생할 수 있습니다. MRI 나 CT 상 큰 문제가 없다면 통증이 발생할 때 주사 치료나 물리 치료, 약물 치료 등으로 염증 부위를 안정 시켜주는 것이 중요합니다.
통증이 심하지 않은 상태라면 자세 교정과 운동을 꾸준히 하셔야 하며 빨리 걷기, 수영, 가벼운 등산, 실내 자전거 타기 등이 허리 근력 향상에 좋은 운동 입니다.
혼자서 운동하시기 어려운 경우에는 주변 척추 관절 병원 등의 재활 센터등을 방문하셔서 트레이너와 함께 2-3개월 정도 허리 근력 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
빠른 쾌유를 빕니다.
디스크 탈출증에 의한 신경 압박이 디스크 흡수에 의해 해소되더라도 신경 및 디스크 주변의 유착등에 의해 염증이 발생할 수 있습니다. MRI 나 CT 상 큰 문제가 없다면 통증이 발생할 때 주사 치료나 물리 치료, 약물 치료 등으로 염증 부위를 안정 시켜주는 것이 중요합니다.
통증이 심하지 않은 상태라면 자세 교정과 운동을 꾸준히 하셔야 하며 빨리 걷기, 수영, 가벼운 등산, 실내 자전거 타기 등이 허리 근력 향상에 좋은 운동 입니다.
혼자서 운동하시기 어려운 경우에는 주변 척추 관절 병원 등의 재활 센터등을 방문하셔서 트레이너와 함께 2-3개월 정도 허리 근력 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
빠른 쾌유를 빕니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요 48세 여성입니다 3년전에 추간판탈출증진단 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
추간판탈출증 진단 이후 다리 저림 증상으로 질문을 주셨군요~!
통증이 계속 되신다면 정밀 검사를 받아 보시는 게 어떨까요?
허리 스트레칭을 알려드릴게요.
운동여부는 전문의와의 상담 후에 실시하시는 게 가장 좋답니다!
허리 스트레칭을 알려드릴게요.
▶[허리&등 스트레칭]
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트
운동 실천 시 통증이 악화 될 경우 병원을 방문하여 진료를 받아보시길 권장합니다.
----------------------------------------------
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
추간판탈출증 진단 이후 다리 저림 증상으로 질문을 주셨군요~!
통증이 계속 되신다면 정밀 검사를 받아 보시는 게 어떨까요?
허리 스트레칭을 알려드릴게요.
운동여부는 전문의와의 상담 후에 실시하시는 게 가장 좋답니다!
허리 스트레칭을 알려드릴게요.
▶[허리&등 스트레칭]
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트
운동 실천 시 통증이 악화 될 경우 병원을 방문하여 진료를 받아보시길 권장합니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요 48세 여성입니다 3년전에 추간판탈출증진단 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
검사 및 측정을 통해 통증의 원인을 알 수 있습니다. 병원을 내방하여 검사를 받아 보시기 바랍니다. 또한, 디스크 환자의 경우 요추 부위의 운동을 통해 주근육과 협동근을 강화 시킨다면, 요추가 지탱할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 이러한 경우, 어느 정도 고통이 줄어들 수 있으나 완벽히 통증을 없애거나 디스크가 치료되지 않음을 미리 알려 드립니다.
척추관련 질환 중 디스크는 생활습관에 대한 영향을 많이 받게 됨으로, 나의 일상적인 자세를 교정 하시는 것이 중요합니다. (노화에 따라 발생하기도 하며, 사고의 경우도 다발적으로 발생합니다) 지속적으로 바른자세를 유지하기 위해 노력하셔야 합니다.
치료와 운동은 24시간 중에 1~2시간 가량 소비되지만 생활 습관은 수면 시간을 제외하고 허리에 영향을 줄 수 있음으로 생활습관을 개선을 먼저 실천하시기 바랍니다.
허리 디스크에 좋은 운동
1. 허리를 지면에 부착후 허리의 힘으로 지면을 누르는 동작 (호흡은 참지 마시고 지속적으로 하시기 바랍니다)
2. 허리와 손바닥을 지면에 부착후 골반을 지상으로 올리고 내리는 동작
3. 무릎을 가슴까지 당기는 동작
4. 엎드려서 다리를 지상으로 들어 올리는 동작(한발씩 시행)
검사 및 측정을 통해 통증의 원인을 알 수 있습니다. 병원을 내방하여 검사를 받아 보시기 바랍니다. 또한, 디스크 환자의 경우 요추 부위의 운동을 통해 주근육과 협동근을 강화 시킨다면, 요추가 지탱할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 이러한 경우, 어느 정도 고통이 줄어들 수 있으나 완벽히 통증을 없애거나 디스크가 치료되지 않음을 미리 알려 드립니다.
척추관련 질환 중 디스크는 생활습관에 대한 영향을 많이 받게 됨으로, 나의 일상적인 자세를 교정 하시는 것이 중요합니다. (노화에 따라 발생하기도 하며, 사고의 경우도 다발적으로 발생합니다) 지속적으로 바른자세를 유지하기 위해 노력하셔야 합니다.
치료와 운동은 24시간 중에 1~2시간 가량 소비되지만 생활 습관은 수면 시간을 제외하고 허리에 영향을 줄 수 있음으로 생활습관을 개선을 먼저 실천하시기 바랍니다.
허리 디스크에 좋은 운동
1. 허리를 지면에 부착후 허리의 힘으로 지면을 누르는 동작 (호흡은 참지 마시고 지속적으로 하시기 바랍니다)
2. 허리와 손바닥을 지면에 부착후 골반을 지상으로 올리고 내리는 동작
3. 무릎을 가슴까지 당기는 동작
4. 엎드려서 다리를 지상으로 들어 올리는 동작(한발씩 시행)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.