질문
답변
Re : 키174 몸무게78정도 되는대요 다른대는 말랐는대 배 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
체중조절을 위해서는 생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다.
운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는
조금 강하게 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다.
단 부상을 유발하는 격렬한 운동은 안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.
강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며
빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.
체중조절을 위해서는 생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다.
운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는
조금 강하게 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다.
단 부상을 유발하는 격렬한 운동은 안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.
강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며
빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 키174 몸무게78정도 되는대요 다른대는 말랐는대 배 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.
지나친 음주는 복부비만과 대사장애, 위장장애, 지방간 등 각종 질환의 원인이 됩니다.
특히 늦은 시간에 맥주와 함께 먹는 안주는 복부비만의 지름길 입니다.
절주하시고 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 전신운동을 주 3회 이상, 1회 30분 이상
꾸준히 하시기를 권장합니다.
지나친 음주는 복부비만과 대사장애, 위장장애, 지방간 등 각종 질환의 원인이 됩니다.
특히 늦은 시간에 맥주와 함께 먹는 안주는 복부비만의 지름길 입니다.
절주하시고 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 전신운동을 주 3회 이상, 1회 30분 이상
꾸준히 하시기를 권장합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 키174 몸무게78정도 되는대요 다른대는 말랐는대 배 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이아름 입니다.
술은 영양소는 없으나 열량을 많이 내므로 체중 저절 시 주의를 필요로 하는 식품입니다.
알코올 1cc는 7kcal의 열량을 가지고 있습니다. 맥주의 경우 500cc 기준으로 약 185kcal의 열량이며 하루 맥주
1500cc 지속적으로 섭취 시 식사 외 약 555kcal를 더 섭취하므로 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
복부 지방 증가로 고민 중 이시라면 술은 되도록 자제 하는 것을 추천 드립니다.
감사합니다.
술은 영양소는 없으나 열량을 많이 내므로 체중 저절 시 주의를 필요로 하는 식품입니다.
알코올 1cc는 7kcal의 열량을 가지고 있습니다. 맥주의 경우 500cc 기준으로 약 185kcal의 열량이며 하루 맥주
1500cc 지속적으로 섭취 시 식사 외 약 555kcal를 더 섭취하므로 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
복부 지방 증가로 고민 중 이시라면 술은 되도록 자제 하는 것을 추천 드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 키174 몸무게78정도 되는대요 다른대는 말랐는대 배 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
금주를 진행 하신다면, 섭취되는 kcal양이 줄어 들게 됨으로 체지방이 감소 할 수 있습니다. 그러나, 상당한 시간이 걸릴 것으로 예상됩니다. 운동을 진행 하시더라도, 알코올의 경우 탈수증세를 일으킬 수 있으며, 간에서 알코올을 해독 하는 과정으로 단백질 합성과정에 부정적인 영향을 줍니다. 되도록이면, 음주는 절제 하시기 바랍니다.
금주를 진행 하신다면, 섭취되는 kcal양이 줄어 들게 됨으로 체지방이 감소 할 수 있습니다. 그러나, 상당한 시간이 걸릴 것으로 예상됩니다. 운동을 진행 하시더라도, 알코올의 경우 탈수증세를 일으킬 수 있으며, 간에서 알코올을 해독 하는 과정으로 단백질 합성과정에 부정적인 영향을 줍니다. 되도록이면, 음주는 절제 하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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