질문
답변
Re : 전 걷기운동을 하고 집에 오면 다리가 퉁퉁부어요.
안녕하세요, 하이닥 한방과상담의 최동기 입니다.
말씀하신대로 하루에 한시간정도 걷기운동은 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다.
하지만, 걸은 후에 다리가 많이 붓는다는 것은 몸에 무리가 된다는 뜻입니다.
걷는 것이 몸에 무리가 되는 경우는 다양합니다.
피로가 누적되면 중력에 의해 아래도 쏠리는 수분을 전신으로 다시 올리지 못하게 되므로 하체에 부종이 생기며,
피로와 비슷하게 스트레스도 비슷한 원인이 됩니다.
걷기운동 자체에 문제가 있는 것은 아니므로,
현재 1시간 정도에서 30분정도로 줄이시고 걸은 후에 집에서 발을 마사지하고
누워서 약간 높이 발을 올려놓아서 순환을 유도하십시요.
시간이 지나면서 부종이 약해지면, 걷는 시간을 조금씩 늘려보시기 바랍니다.
그래도 계속 부종이 가라앉지 않는다면, 진료를 통해서 다른 원인이 있는지 찾아봐야 합니다.
질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
말씀하신대로 하루에 한시간정도 걷기운동은 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다.
하지만, 걸은 후에 다리가 많이 붓는다는 것은 몸에 무리가 된다는 뜻입니다.
걷는 것이 몸에 무리가 되는 경우는 다양합니다.
피로가 누적되면 중력에 의해 아래도 쏠리는 수분을 전신으로 다시 올리지 못하게 되므로 하체에 부종이 생기며,
피로와 비슷하게 스트레스도 비슷한 원인이 됩니다.
걷기운동 자체에 문제가 있는 것은 아니므로,
현재 1시간 정도에서 30분정도로 줄이시고 걸은 후에 집에서 발을 마사지하고
누워서 약간 높이 발을 올려놓아서 순환을 유도하십시요.
시간이 지나면서 부종이 약해지면, 걷는 시간을 조금씩 늘려보시기 바랍니다.
그래도 계속 부종이 가라앉지 않는다면, 진료를 통해서 다른 원인이 있는지 찾아봐야 합니다.
질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 전 걷기운동을 하고 집에 오면 다리가 퉁퉁부어요.안녕하세요, 하이닥 운동상담사 백민지입니다. (*^^*)
걷기 운동 잘 실천하고 계시네요. 노력하시는 만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
하체 부종에 관련하여 답변 드리도록 하겠습니다.
----------------------------------------------
▶[하체 부종]
운동을 하게 되면 운동을 하고 있는 부위로 혈액은 몰리고 혈액이 순환하게 됩니다.
걷기 운동을 통해 하체로의 혈액이 순환되며 부종은 나타날 수 있으나 증상이 심할 경우,
가까운 병원 내원하셔서 전문의 상담 꼭 받아보시길 바랍니다.
▶[하체 부종 완화 방법]
1. 운동 전후 하체 스트레칭을 꼭 실천해주세요.
2. 가벼운 마사지를 통해 순환을 도와주세요.
▶[하체 스트레칭]
-종아리 스트레칭
-햄스트링 스트레칭
-다리 벽에 기대 L자 만들기
-----------------------------------------------
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
걷기 운동 잘 실천하고 계시네요. 노력하시는 만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
하체 부종에 관련하여 답변 드리도록 하겠습니다.
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▶[하체 부종]
운동을 하게 되면 운동을 하고 있는 부위로 혈액은 몰리고 혈액이 순환하게 됩니다.
걷기 운동을 통해 하체로의 혈액이 순환되며 부종은 나타날 수 있으나 증상이 심할 경우,
가까운 병원 내원하셔서 전문의 상담 꼭 받아보시길 바랍니다.
▶[하체 부종 완화 방법]
1. 운동 전후 하체 스트레칭을 꼭 실천해주세요.
2. 가벼운 마사지를 통해 순환을 도와주세요.
▶[하체 스트레칭]
-종아리 스트레칭
-햄스트링 스트레칭
-다리 벽에 기대 L자 만들기
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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