안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김민경 입니다.

단시간에 빠르게 감량하려고 하지 마시고
꾸준히 식이요법과 운동을 병행하시는 것이 바람직합니다.

식이요법은 하루 섭취 열량을 500kcal 줄여 섭취하여
일주일에 0.5kg 정도의 체중을 줄이는 방법이
바람직합니다. 운동 요법은 체중을 줄이기 위해서는 유
산소 운동이 권장되며 근력 운동도 체중 조절 및 근육량 증량을 통한
대사량 증가에 좋기 때문에 함께 해주시는 것이 좋습니다.

운동 시간은 약 30분~ 60 분 정도의 운동을
1주일에 3회 정도 권장하며 2주 간격으로 운동량을 늘리셔도 됩니다.

다이어트는 체내 과다 지방을 줄이고 건강과 관련된
위험 요인을 감소시켜 현재의 건강 상태를 개선하는
것이 목적이 되어야합니다.

감사합니다.