질문
답변
Re : 복부비만을 치료하는 법
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 채진성 입니다.
복부비만 또한 다른 부위의 비만 치료와 다르지 않습니다.
식사요법, 운동요법, 생활 습관 개선으로 통해서 치료하게 됩니다.
식사는 저탄수화물, 저지방, 고단백 식사를 하십시오.
정제된 탄수화물(설탕, 밀가루, 흰쌀)을 피하고 단백질 섭취를 늘리고,
불포화 지방의 섭취가 도움이 됩니다.
운동은 1주일 5회 이상, 하루 1시간 씩, 근력운동과 유산소 운동을 병행해야합니다.
금주, 금연이 무엇 보다 중요하고, 무의식중 먹게 되는 고열량, 고탄수화물 간식을 줄여야합니다.
위의 방법들은 지속적으로 꾸준히 시행할 수 있도록 생활을 변화시키는 것이 중요하겠습니다.
감사합니다.
복부비만 또한 다른 부위의 비만 치료와 다르지 않습니다.
식사요법, 운동요법, 생활 습관 개선으로 통해서 치료하게 됩니다.
식사는 저탄수화물, 저지방, 고단백 식사를 하십시오.
정제된 탄수화물(설탕, 밀가루, 흰쌀)을 피하고 단백질 섭취를 늘리고,
불포화 지방의 섭취가 도움이 됩니다.
운동은 1주일 5회 이상, 하루 1시간 씩, 근력운동과 유산소 운동을 병행해야합니다.
금주, 금연이 무엇 보다 중요하고, 무의식중 먹게 되는 고열량, 고탄수화물 간식을 줄여야합니다.
위의 방법들은 지속적으로 꾸준히 시행할 수 있도록 생활을 변화시키는 것이 중요하겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.